3個進食地點 有效助你飲食減肥
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想減肥，那你“吃什么”和“吃多少”是至關(guān)重要的。但讓你想不到的是，你“在哪里吃”也是控制體重很重要的因素之一。在錯誤的地方進食不僅會導致你吃更多，還會引誘你去吃自己一般不太會吃的點心。當你享受美食的時候，請確保自己在以下三個地點，才更不容易發(fā)胖。
公共場所
有沒有發(fā)覺，你一個人在家獨自進食的時候，通常會很放得開。最后導致攝入比一般來說多兩倍的量。如果你有減肥的目標，那盡量同其他的人一塊兒進食。哪怕是當你一個人的時候，你可以出去到公園長椅或者咖啡店等地方，那里總會有人圍繞在你身旁。當你在公共場所進食的時候，你會清晰地感覺到你對放進自己嘴里的東西是有意識和責任的。這樣你就不會吃得過量，也不會吃一些平常自己不太可能會吃的東西。
廚房桌子
我們都有過站在開啟的冰箱門或者食品柜前，將滿勺冰淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁倒入嘴里的經(jīng)歷。你很有可能攝入了過多的卡路里而不自知，因為你沒有很好的把握攝入與代謝之間的平衡。建議你以后改在廚房桌子上或者在早餐柜臺上吃。也許坐下來你可以慢慢地享受每一口美食和點心?？吹綌[在你面前餐盤里的食物，可以讓你的大腦慢慢地思考和計劃你要吃多少。當你吃完之后，你自己也會感覺到滿足。
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公司的茶水間
盡管你的日程排得滿滿的，但是能記得要吃飯還算比較幸運。當你在電腦面前邊看電腦邊大口進餐的時候，你也許太忙著工作以至于忘記了你吃進了多少食物。在你意識到已經(jīng)夠了的時候，你的食物已經(jīng)被你消滅得干干凈凈了，你自己可能甚至連自己是否咀嚼過都不記得了。讓自己從電腦前面抽離吧，到工作地方的茶水間室去，哪怕只離開10分鐘也好。這不僅能讓你的眼睛和大腦得到休息，同時對你減輕體重也有雙倍的好處。因為你不但能接受周圍有其他同事的監(jiān)督，你還可以靜靜地坐下來享受每一口美食。
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5種低熱量健康飲食減肥早餐
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