易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：一般情況下，在練習(xí)瑜伽之后，或多或少都會(huì)流汗，很多人就會(huì)立即洗澡，那么練完瑜伽后可以馬上洗澡嗎？我們一起來看看吧。
練完瑜伽后可以馬上洗澡嗎
練完瑜伽后不可以馬上洗澡，瑜伽后身體出汗了，尤其是對(duì)于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，這幾種瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，建議隔半小時(shí)以上再洗。
除此之外瑜伽洗澡的水溫也一定要注意，最好使用溫水。理想狀態(tài)下，你應(yīng)當(dāng)先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個(gè)逐漸適應(yīng)水溫的時(shí)間。并且洗澡后務(wù)必注意將頭發(fā)吹干做好保暖工作。
練完瑜伽多久可以洗澡
瑜伽是一種健康的養(yǎng)生方式，它不僅能夠使身體更加健美，同時(shí)也使身心更加健康，并有緩解壓力和放松身心的作用。很多年輕的女士通過練習(xí)瑜伽，使身材更加完美，氣質(zhì)更加出眾，孕婦通過練習(xí)瑜伽使生寶寶的時(shí)候更加順利，產(chǎn)后婦女通過練習(xí)瑜伽，使骨盆更快的恢復(fù)。
無論任何人群練習(xí)完瑜伽想要洗澡的話，必須是在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后才可以，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)侯，毛孔處于張開狀態(tài)，血流速較快，心率也較快。如果剛練習(xí)完就洗澡的話，很容易出現(xiàn)中風(fēng)，頭暈和心跳加快的癥狀，這是非常不利于身體健康的。
練瑜伽要空腹嗎
因人而異，不一定要空腹。身體健康的人早上練瑜伽建議空腹，人都有一定的自我調(diào)控能力，血糖不足的時(shí)候，會(huì)通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補(bǔ)，空腹練習(xí)瑜伽能刺激鍛煉一下調(diào)節(jié)系統(tǒng)，而且在練習(xí)過程中身體會(huì)比較活躍，可以盡情舒展，做起動(dòng)作來較輕松舒適。
體質(zhì)較弱要適當(dāng)進(jìn)食。中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長(zhǎng)期亞健康狀態(tài)，體質(zhì)較弱的人群，由于清晨時(shí)肝臟含的糖元較低，空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產(chǎn)生的游離脂肪酸還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此需要適當(dāng)進(jìn)食。
部分體式可以不用空腹。練瑜伽時(shí)，主要肩部練習(xí)，頸部練習(xí)，腿部練習(xí)為主，也可以不用空腹，此外，專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的瑜伽體式是不需要空腹的。
