金秋減肥好方法這幾招招讓你瘦的超徹底一、多喝水，選對喝水時間秋天，建議多喝水。
而喝水也能減肥哦。
早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內(nèi)的代謝物排出體外，不過喝水要應(yīng)該控制好每天喝水的量。
一般來說，每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。
如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫
同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。
二、多食蔬菜水果消除水腫想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。
因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。
要知道，尿多了，體內(nèi)的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了，還愁不能減肥嗎？推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
三、晚餐要吃得清淡且少晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時期。
因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會降低，活動量減少，我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。
因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應(yīng)吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完，留點(diǎn)時間來消化一下。
同時，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！四、秋天多泡浴為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。
所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因?yàn)榕菰枰部梢詼p肥的哦！泡澡20分鐘左右，有利于身體血液的循環(huán)，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。
建議你在洗澡水中可以放少許鹽，更加有利于減肥哦。
因?yàn)辂}透過體表粘膜組織和呼吸系統(tǒng)，讓體內(nèi)的代謝物及毒素隨汗液排出體外。
秋季減肥食譜1、早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗2、早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把，中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗，晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
3、早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭，中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗4、早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜，中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
