易胖體質(zhì)飲食上要注意什么？飲食上這4點(diǎn)需要留意！
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在生活中有一類人特別讓人羨慕，那就是易瘦體質(zhì)的人，當(dāng)然也有一類人特別的煩惱，那就是易胖體質(zhì)的人，其實(shí)易瘦體質(zhì)陳和易胖體質(zhì)的根本原因則在于荷爾蒙，荷爾蒙分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量?jī)蓚€(gè)系統(tǒng)，腎上腺素和甲狀腺素屬于掌握新陳代謝的荷爾蒙，也就是瘦的荷爾蒙，而肥胖的荷爾蒙則是胰島素，當(dāng)瘦荷爾蒙高于胖荷爾蒙的時(shí)候，則是易受體質(zhì)，當(dāng)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新代謝的時(shí)候則會(huì)形成易胖體質(zhì)，易胖體質(zhì)可以通過(guò)調(diào)整飲食的方法降低肥胖的發(fā)生幾率。
易胖體質(zhì)該如何正確飲食？
1、少食多餐
少食多餐能夠降低血液當(dāng)中胰島素的含量，從而加速脂肪酸的燃燒速度，另外少食多餐還能夠降低暴飲暴食的幾率，對(duì)減肥有一定的幫助。因此易胖體質(zhì)的人要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往甚至能夠轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)。
2、飲食清淡
咸的食物吃得越多，食欲就會(huì)越好，無(wú)形中增加了熱量的攝入，另外經(jīng)常吃含有大量糖分的食物，也會(huì)增加肥胖的幾率，辛辣刺激性的食物，比如辣椒或者芥末，不但會(huì)損害身體健康，而且對(duì)減肥產(chǎn)生不利的影響，因此易胖體質(zhì)的人飲食要盡量清淡一些，不要吃過(guò)咸、過(guò)甜或者過(guò)辣的食物。
3、選擇低膽固醇
脂肪是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但易胖體質(zhì)的人卻不能夠隨意食用脂肪含量比較高的食物，可以吃一些膽固醇含量比較小的食物，比如雞肉、蛋類以及甲殼動(dòng)物，另外橄欖油和玉米油當(dāng)中這個(gè)脂肪也屬于低膽固醇的脂肪，易胖體質(zhì)的人可以適量吃。
4、忌過(guò)量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
有不少女性會(huì)通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方式減肥，其實(shí)這種方法并不正確，尤其是在減肥開(kāi)始的前幾個(gè)星期之內(nèi)，減去的體重大多是體內(nèi)的水分，并不是蛋白質(zhì)，另外過(guò)分?jǐn)z入蛋白質(zhì)還會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、頭痛以及心臟不規(guī)則跳動(dòng)等不良癥狀，因此易胖人士要避免攝入高蛋白的食物，比如蛋白粉。
溫馨提示
易胖體質(zhì)的人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，首先要少食多餐，其次要飲食清淡，另外要適當(dāng)?shù)臄z入脂肪和蛋白質(zhì)，避免因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，建議易胖體質(zhì)的人吃溫?zé)岬氖澄?，因?yàn)槭澄锝?jīng)過(guò)熱化之后才能夠進(jìn)行消化，溫?zé)岬氖澄锬軌驇椭梭w消耗一部分熱量，對(duì)減肥有一定的幫助。
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