想瘦肚子?睡前一個(gè)動(dòng)作讓你暴瘦肚子
健身方法 1435 0
現(xiàn)在冬天來(lái)了，是個(gè)很容易長(zhǎng)肉的天氣，特別是肚子才是最容易長(zhǎng)肉的，所以很多女性都想瘦肚子，那么如何瘦肚子呢?睡前一個(gè)動(dòng)作讓你暴瘦肚子。
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子，練習(xí)要點(diǎn)及功效：
01. 嬰兒式進(jìn)入，吸氣，含胸拱背，重心向前。呼氣，屈肘向下，來(lái)到俯臥。雙腳自然打開(kāi)，與骨盆同寬。自然放松，吸氣，肩膀后旋，手臂夾緊。肩胛骨發(fā)力向上提，眼睛看向正前方。保持3-5個(gè)呼吸。完成后退出體式，呼氣屈肘向下，回到嬰兒式放松。
注意：
練習(xí)過(guò)程中不要聳肩，后仰幅度以腰部舒適為宜
02. 練習(xí)這個(gè)體式能夠按摩下腹部器官，對(duì)女性而言有助于調(diào)理女性月經(jīng)和生殖系統(tǒng);男性練習(xí)則有助于促進(jìn)男性腎上腺分泌。
還能夠充分?jǐn)U張胸部，滋養(yǎng)脊柱，增強(qiáng)脊柱靈活性。強(qiáng)化背部肌肉，美化背部線條，使腰部線條更加柔軟，腰部更加柔美。能夠刺激消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，有助于改善消化不良和腹部脹氣。
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生活最常見(jiàn)的天然的減肥藥
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因?yàn)楣ぷ饕蛩兀芏喟最I(lǐng)需長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是忙碌時(shí)，一坐就是一整天，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運(yùn)動(dòng)能讓小腹
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愛(ài)美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無(wú)法表現(xiàn)出自己的個(gè)性，更容易影響到人的自信心。運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？
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很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友都會(huì)經(jīng)常出入健身房，無(wú)論是下班之后還是假期，健身房運(yùn)動(dòng)是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴(yán)重，專(zhuān)家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運(yùn)動(dòng)減肥，增強(qiáng)抵抗力，該怎么做呢？有幾種運(yùn)動(dòng)特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會(huì)選擇仰臥起坐在家運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)
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在生活中有很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)，她們都知道運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不知道哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥，其實(shí)以下這幾種運(yùn)動(dòng)就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運(yùn)動(dòng)？一、游泳游泳是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的時(shí)候會(huì)因?yàn)樗械淖枇?/p>
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可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)能塑造身體曲線，同時(shí)讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可減肥？1、邁步動(dòng)作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來(lái)，把
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部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月左右，非但沒(méi)有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而反彈了？1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激了食欲運(yùn)動(dòng)減肥最應(yīng)該克服的就是面對(duì)運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒(méi)有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
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運(yùn)動(dòng)女孩更漂亮!不僅指的是姿勢(shì)，經(jīng)常鍛煉女孩的皮膚也會(huì)更紅潤(rùn)、透明哦!接下來(lái)，下面(www.lyxunlong.com神奇養(yǎng)生網(wǎng))編輯給大家分享一些運(yùn)動(dòng)減肥的竅門(mén)，讓我們來(lái)看看。1.運(yùn)動(dòng)后，體溫升高，并利用保持體溫的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)后，不僅食欲旺盛，皮膚食欲也旺盛。在燃燒脂肪和減肥后，充分利用血液循環(huán)加速
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現(xiàn)如今健身的觀念已經(jīng)被很多人所接受，在空閑的時(shí)候很多人都會(huì)選擇泡在健身房里揮灑汗水，既能夠感受到身體力竭的爽度，也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意這些事項(xiàng)，就有可能傷害到自己的身體，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。健身有哪些注意事項(xiàng)？1、健身后不要過(guò)量飲水大家都知道人在運(yùn)動(dòng)健身之后人體都
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黃磊同款豬油渣拌飯的做法 - 家常黃磊同款豬油渣拌飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果黃磊同款豬油渣拌飯?jiān)趺醋龊贸?黃磊同款豬油渣拌飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文黃磊同款豬油渣拌飯的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)黃磊同款豬油渣拌飯的做法
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有人說(shuō)穿襪子睡覺(jué)可以改善手腳冰涼，幫助睡眠。但也有人說(shuō)穿襪子睡覺(jué)會(huì)影響血液循環(huán)，從而影響身體健康。究竟哪種說(shuō)法是正確的呢？門(mén)診確實(shí)遇到有患者說(shuō)經(jīng)常會(huì)手足發(fā)涼，晚上穿襪子睡覺(jué)，甚至夏天晚上都要穿襪子、長(zhǎng)褲睡覺(jué)。那穿襪子睡覺(jué)到底好不好呢？任何事情我們都要一分為二來(lái)看待，針對(duì)不同的人，可能會(huì)有不同的效果。
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春節(jié)期間，很多人都選擇走親訪友或者旅游散心，親朋好友聚在在一起，常常一玩就是一個(gè)通宵。更有人晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。不規(guī)律的作息不僅會(huì)影響白天正常生活，還容易導(dǎo)致失眠的高危人群患上失眠癥。那么，如何安排好作息呢？一旦出現(xiàn)失眠又該怎么辦呢？提高睡眠質(zhì)量可以這么做最佳睡眠時(shí)間應(yīng)與人體褪黑素分泌節(jié)律一
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2022年01月24日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期一！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、31省份新增本土確診病例19例本土無(wú)癥狀感染者7例2、美國(guó)單日新冠死亡病例數(shù)近4000白宮被批還在搞"群體免疫"3、牛奶那么多，如何科學(xué)選購(gòu)？關(guān)鍵注意這四點(diǎn)4、務(wù)工人員能否返鄉(xiāng)過(guò)春節(jié)？基層如何做好防疫？5、北京新增1個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，疫情呈多點(diǎn)散發(fā)態(tài)勢(shì)6、西安：預(yù)計(jì)1月25日全部降為低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)7、北
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野菜，就是經(jīng)常長(zhǎng)在路邊或者田埂上的一些"雜草"，經(jīng)常被人們忽視，甚至?xí)⑺鼈冞z忘。其實(shí)在路邊或者田里，有很多不知名的雜草是治病的良藥，而且它們還能炒著吃或者蒸出來(lái)。那么有哪些野菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是被我們忽視了的呢?野菜怎么做好吃呢?野菜的做法有哪些呢?野菜，被人們忘記是常有的事情，畢竟人們不知道它們都有怎