不經意間，身材發(fā)胖走形，總讓女性苦惱不已。
減肥是個慢過程。
想要減肥成功，好的方法和堅持不懈缺一不可。
方法一、挺腰抬腿，身體上半身躺平，雙膝彎曲后，上半身抬起，與大腿呈一直線。
方法二、早睡是個好習慣，不僅對肌膚有好處，對減肥同樣有利。
因為晚上睡覺時間是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛的時候，如果在這時熬夜，不僅會造成內分泌失調，還會增加進食的次數(shù)，讓您越來越胖。
方法三、多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。
牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數(shù)。
方法四、別狼吞虎咽。
這種進食過快的現(xiàn)象會讓你難逃肥胖的魔掌。
同樣食物相等的分量，肥胖者8-10分吃完，消瘦者需13-18分鐘；對于咀嚼的次數(shù)，肥胖者7.7-8.1次，消瘦者8.9-9.4次。
食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物，所以快食會引起肥胖。
方法五、踩梯運動，走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階并成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。
方法六、標準的睡姿應該是躺仰睡，這樣可以讓放松身心的同時自然入睡，保證睡眠的質量。
而側睡是不健康的，因為一旦姿勢不正確，便會對脊椎和內臟造成不良影響，趴著睡更會對心臟造成壓力，都不利于減肥。
小編提醒：部分肥胖人以為不吃早餐能減肥，但早餐是每天的活力來源，如果不吃早餐，那么你一天下來都會無精打采，不利于健康，并且白天活動比較多，消耗卡的路里卡路里也多，等你吃飯的時候可能吃的更多，反而更加容易長胖哦，因此早餐要吃！
