隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)不斷滲透到人們的生活中,越來越多的朋友喜歡沉迷于網(wǎng)絡(luò),坐在電腦前一天,所以很多人體脂肪不能盡快消耗,導(dǎo)致肥胖,尤其是那些仍然喜歡喝酒的人,啤酒肚這種現(xiàn)象很常見,那么腹部減肥的方法是什么呢?讓我給你解釋一下
1.身體平躺,雙腿彎曲90度,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態(tài)
2.將手臂和腿向外伸展,盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字形伸展,臀部保持緊張30秒
3.收回右腿,與上半身保持90度角,雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部和肩膀緊張
4.盡量抬起身體,將右腿伸直到身體上方,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿伸直,臀部和頸部保持緊張
5.多多喝水
每天攝入足夠的水,可以幫助你的身體排出多余的鹽,幫助你的身體停止膨脹
注意每天至少攝入2次L水
6.減少鹽的攝入量
減少鹽的日常攝入有助于減緩水腫和腹部膨脹。事實(shí)上,人體每天攝入的80%鈉不是來自廚房的鹽罐,而是來自加工食品。多倫多大學(xué)的一位營養(yǎng)師在研究中得出結(jié)論
7.在水中加入蘇打和檸檬
在水中喝一茶匙烤蘇打,可以中和胃酸,幫助緩解胃脹氣
加一點(diǎn)檸檬可以消除一些氣體,當(dāng)它轉(zhuǎn)移到胃里時
8.少吃多餐
每日進(jìn)食次數(shù)增加,每餐減少
如果可能的話,每天吃五頓飯,享受每頓飯的美好,降低吃飯的速度可以幫助你減輕胃脹
以上是一些主流的腹部減肥運(yùn)動,希望那些想塑造腹肌朋友學(xué)習(xí)更多,只能根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整運(yùn)動,當(dāng)然,我也想強(qiáng)調(diào),成功減肥不僅依靠合理的運(yùn)動,還需要我們控制飲食,保持樂觀的態(tài)度,以便更好地控制體重