也許很多想減肥的朋友都嘗試過各種方法
有些朋友可能認(rèn)為喝減肥茶更好，也可能有些朋友選擇做抽脂手術(shù)減肥，事實(shí)上，雖然這種減肥方法的效果會更明顯，但手術(shù)會有一定的風(fēng)險(xiǎn)
朋友們經(jīng)常通過運(yùn)動減肥，但后來沒有效果。讓我們談?wù)劄槭裁?/p>
一般來說，一個人日常體育活動的總消耗由兩部分組成，包括日常體育活動的熱能消耗和額外體育活動的熱能消耗
堅(jiān)持每天鍛煉，日?；顒涌赡芟暮芏啵髞硗ㄟ^飲食補(bǔ)充能量，所以體重不會下降這么快
但可以肯定的是，運(yùn)動減肥是一種科學(xué)的減肥方式，不能鍛煉，對消耗身體熱量也非常有效
運(yùn)動消耗一般由以下兩種組成
1.消耗日常活動
根據(jù)每個人的工作習(xí)慣，每個人的日常活動量也不同，所消耗的熱量自然也不同
一般來說，體力勞動者每天消耗的勞動者消耗更多的熱量
對于腦力勞動者來說，他們的日?；顒酉牡臒崃考s為新陳代謝率的20%
2.額外運(yùn)動消耗
許多人狹義地將額外運(yùn)動的消耗理解為運(yùn)動時消耗的熱量。事實(shí)上，這是錯誤的
額外的運(yùn)動消耗不僅包括運(yùn)動直接消耗的熱量，還包括身體運(yùn)動增加的新陳代謝的熱量，以及長期運(yùn)動增加身體基本代謝率消耗的熱量
運(yùn)動對健康和減肥的好處是眾所周知的。運(yùn)動可以將氧氣帶到身體的各個部位，由于運(yùn)動對身體心肺功能的促進(jìn)，可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)身體的新陳代謝，使這種高新陳代謝水平持續(xù)一整天
嗯，小編已經(jīng)詳細(xì)列出了一系列運(yùn)動減肥但沒有效果的原因
對于想減肥的朋友來說，其實(shí)運(yùn)動減肥也需要注意平時的生活習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣。
不要妄想著暴飲暴食運(yùn)動后會減肥
記住小編介紹的哦
