有些女孩因?yàn)橥忍窈苈闊?，如果你能成功減肥，肯定會(huì)讓她們的大腿變得特別苗條，人們會(huì)更自信，生活中很多女孩會(huì)出現(xiàn)不同的大象腿，影響她們的美麗，也影響健康，應(yīng)該找到減肥的方法，特別是腿減肥需要注意，所以腿減肥鍛煉方法應(yīng)該做得更好？
收腹、抬臀、瘦腿才能真正展現(xiàn)女性的性感。以下腿部減肥最有效的方法是每周做3~4次，搭配飲食或一些減肥藥，讓你在一個(gè)月內(nèi)塑造完美的腿部和臀部。
腿部減肥的運(yùn)動(dòng)方法坐在地上，腳伸直，背靠背，用肘部支撐，手放在臀部，下背部壓在地上，用腹部的力量將腿抬到45度
腳趾向前，讓腳與小腿直線(xiàn)，雙腿并攏，順時(shí)針畫(huà)12圈，然后逆時(shí)針畫(huà)12圈
這個(gè)動(dòng)作既能收腹又能瘦腿
雙手拿起一個(gè)5-15磅重的啞鈴，用右腳支撐，左腳放在身后幾寸，
保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線(xiàn)上
恢復(fù)到開(kāi)始是一個(gè)完整的動(dòng)作
做12個(gè)動(dòng)作，然后換腿練習(xí)
腿部減肥的運(yùn)動(dòng)方法是將腿向外打開(kāi)45度，腳的距離比臀部寬，然后蹲下
從那個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向外交叉，保持蹲姿
向右邁一步，恢復(fù)開(kāi)始位置
繼續(xù)橫跨步驟，先向右10步，再向左10步
這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥非常有益
腿部減肥的運(yùn)動(dòng)方法與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀上，手掌向前
膝蓋微微彎曲，保持身體挺直，然后慢慢彎曲臀部，直到上半身和地面水平
保持5秒，然后恢復(fù)原狀
這是一個(gè)完整的動(dòng)作，做8到10次
除了下半身，上半身也得到了鍛煉
腿部減肥的運(yùn)動(dòng)方法與肩同寬，雙手放在身邊
抬起右膝，直到大腿與地面平坦，雙手并攏舉起，高于頭部
保持5秒鐘，然后慢慢放下右腳，向前弓步
恢復(fù)左腳，恢復(fù)凱斯姿勢(shì)
這是一個(gè)完整的動(dòng)作
每條腿做10-12次
除了鍛煉腹部和腿部，這個(gè)動(dòng)作還可以瘦手臂。
以上是一些簡(jiǎn)單的腿部減肥運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方法很多人認(rèn)為很好，實(shí)際上可以堅(jiān)持這種方法練習(xí)，在很短的時(shí)間內(nèi)可以發(fā)揮良好的瘦腿效果，不再擔(dān)心大腿肥胖，所以如果你想瘦腿，或者堅(jiān)持鍛煉
