泡面,垃圾食品的代表,油炸面餅熱量極高,人們大多呼吁不吃泡面,但它卻是加班族、夜貓族的寵兒。面條本身是含有纖維素的,可增強飽腹感,如果將泡面改良一下,就能變成營養(yǎng)減肥餐。飛華健康網(wǎng)教你如何制作泡面營養(yǎng)減肥餐。
垃圾泡面變身營養(yǎng)減肥餐1、面餅沙拉
將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起,取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強,再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜,作為晚餐的替代品最為有效,但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴(yán)格控制,每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會超標(biāo),減肥餐也將失去意義。
2、綠茶泡面
選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出,倒掉析出油脂的湯汁,再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮,此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥,出鍋時放少許鹽調(diào)味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著,同時還能促進人體的排毒系統(tǒng),加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥,一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓,是中餐的最佳選擇。
3、牛奶面餅
選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml,在牛奶中加入半勺蜂蜜,然后再將1/4塊泡面餅?zāi)笏楹笕鲞M牛奶中,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯芍苯邮秤谩1M管熱量比前兩道泡面食品要高,但是牛奶面餅的營養(yǎng)價值很高,在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運行,早餐是需要高營養(yǎng)的精英食材搭配的,這道牛奶面餅?zāi)苎a充一整天需要的營養(yǎng)物質(zhì),所以可以作為早餐的替品來食用。但是由于熱量較高,一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次哦。
垃圾泡面在今天總算翻身了,泡面的新吃法將其變得營養(yǎng)更美味,也讓它成為了營養(yǎng)減肥餐,需要加班熬夜的時候,就能豪無顧及地來碗泡面了。