很多人運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)膝蓋會(huì)酸痛。
有些人有很強(qiáng)的意志力，有頑強(qiáng)的精神和毅力，他們會(huì)忍受痛苦，繼續(xù)鍛煉
事實(shí)上，如果我們的膝蓋疼痛，證明我們的身體有運(yùn)動(dòng)損傷，此時(shí)必須適當(dāng)減少甚至停止運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)造成不可彌補(bǔ)的后果，讓我們了解
為什么運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)膝蓋痛？
關(guān)節(jié)損傷：我們想減肥的原因是體重超標(biāo)，這意味著我們的身體會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)施加很大的壓力
有些朋友的體重基礎(chǔ)很大，所以當(dāng)他們做運(yùn)動(dòng)時(shí)，只是簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的壓力
這種劇烈的負(fù)荷可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出血，水腫甚至可能導(dǎo)致骨小梁斷裂
所以在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候一定要多加注意。
運(yùn)動(dòng)減肥膝蓋疼痛怎么辦？
1.做好準(zhǔn)備
在采取措施治療膝蓋強(qiáng)烈疼痛之前，最好從一開始就做好預(yù)防工作
運(yùn)動(dòng)前，我們可以做一些充分的熱身運(yùn)動(dòng)，也可以拉肌腱，移動(dòng)膝蓋和身體的關(guān)節(jié)和肌肉，使它們處于更興奮的狀態(tài)
這樣可以有效避免運(yùn)動(dòng)損傷和膝蓋疼痛
2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)器材
很多老朋友或者體重基數(shù)大的朋友一定要多注意運(yùn)動(dòng)器材。
不僅要科學(xué)控制自己的負(fù)荷，還要適當(dāng)選擇一些護(hù)具或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)鞋
這可以減輕足弓的壓力，也可以幫助我們減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，防止膝蓋疼痛
運(yùn)動(dòng)由易到難
許多人在運(yùn)動(dòng)減肥前會(huì)查閱一些資料，他們說(shuō)：要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，就必須達(dá)到45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。
然而，對(duì)于一些體重基數(shù)較大的朋友來(lái)說(shuō)，20分鐘的運(yùn)動(dòng)足以讓他們出汗
在這個(gè)時(shí)候，事實(shí)上，他們的鍛煉已經(jīng)足夠了，如果過(guò)度，很可能會(huì)對(duì)他們的肌肉和關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損關(guān)節(jié)，這是有害的，而不是有益的
所以在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，要量力而行。前期要做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)，然后隨著身體狀況的逐漸好轉(zhuǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免膝蓋疼痛。
溫馨提示
如果運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候產(chǎn)生了膝蓋酸痛的現(xiàn)象，這很有可能是有多種因素協(xié)同產(chǎn)生的
因此，我們不能盲目使用一些舒筋活血或消腫祛瘀的藥膏
要及時(shí)就醫(yī)，才能有效減少運(yùn)動(dòng)損傷
