愛好游泳的朋友可能是游泳不分季節(jié),即使是寒風凜冽的冬季,照泳不誤,那么冬泳者在低溫水中游泳時,體溫調(diào)節(jié)機能會發(fā)生一系列的變化,冬泳者必須對此有所了解。這種變化可分為5個時期。
1、平滑降溫期:
當冬泳者在冷空氣中脫去衣服后,人體就開始的熱量損失,體溫下降。由于空氣的熱導系數(shù)是水的二十分之一,因而這種降溫是漸進的、平滑的。他使臉部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮膚溫度逐步降低并且均勻起來,皮膚由溫熱過度到冷涼,縮小了與冷水的溫差。
2、寒冷期:
入水后,人體散熱驟然增加。皮膚緊縮,周身寒冷。這時,神經(jīng)系統(tǒng)迅速傳遞冷信息,命令全身血管收縮,以減少散熱。
3、溫暖期:
經(jīng)過一段運動后,血管開始放松,大量血液帶著熱能雙重新流入體表。運動肌產(chǎn)生的新熱能也開始補充,人體轉(zhuǎn)入溫暖期。
4、寒顫期:
溫暖期用大量散熱代價,保護人體在冷水中的“相對平衡”。人是恒溫動物,其熱量是有限的。當熱量消耗到不能維持內(nèi)臟各系統(tǒng)正常運作時,神經(jīng)系統(tǒng)雖然再次命令血管收縮,但此時血管收縮疲勞無力,血液重新回流內(nèi)臟受阻。于是全身顫斗,血液淤滯在體表,皮膚產(chǎn)生紫塊,牙齒打顫,手腳發(fā)木,不聽使喚,人體生理平衡遭到破壞。
5、惡寒期:
如果寒顫期也得不到立即保護,繼續(xù)失熱,就會進入惡寒期。由于內(nèi)臟得不到足夠的血液而動作受阻,產(chǎn)熱減少,人體出現(xiàn)“能源危機”。呼吸困難,心慌氣短,頭昏腦脹 ,手腳由麻木轉(zhuǎn)而失去知覺,局部肌肉僵硬,嘴唇由紫變?yōu)?,胸腹透涼,渾身無力,惡寒不止。如果不采取緊急措施,就可能進一步因缺氧而昏迷,危及生命安全。
冬泳小貼士:
即使在相同的水、氣溫度下,其五期反映的遲早、長短、強弱都是不同。切不可以游距為目標,盲目攀比。必須一切從實際出發(fā),實事求是的細心體查各自前三期,臨入水時,如何調(diào)神、調(diào)意、調(diào)息,從而以最佳的精神狀態(tài)從容入水;如何預留一部分溫暖期,以備上岸后的冷水沐浴凈身、擦身、穿衣之用。這樣,當溫暖即將結(jié)束時,正好穿衣服,完成了冬泳。
現(xiàn)在還只是春天,距離夏天還遠著呢,天氣還有點涼涼的,說嬰兒游泳似乎有點為時過早,寶寶從水里出來也許容易感冒??墒牵@位小女孩,她可是冬天也照游不誤哦。跟隨小編來看看她的游泳故事。
來看看她的媽媽是怎樣支持她堅持游泳的吧。也許很多媽媽暫時還沒有讓寶寶進入冷水里游泳的勇氣,但我們可以讓寶寶在家學習洗澡后自己擦身體的秘訣。
等到夏天來到,寶寶們像小鴨子一樣“撲騰撲騰”跳進水里游泳時,他們就可以更好地關(guān)愛自己,保護自己啦。
冬天的時候,總會有不少朋友問我:“你的膽子好大,這么冷的天還讓女兒游泳,不怕她感冒嗎?你不在身邊時,她在學校游泳會自己擦干身子嗎?”每當這時,我總是自豪地告訴他們:“沒問題。”
為什么呢?請細細聽來——
女兒在幼兒園時學會了游泳。去年9月份,她上小學了,又在小學里報名參加游泳課程,可是問題接踵而來:在幼兒園,老師整天不離身地照顧他們,游泳時有老師幫助穿、脫衣服,擦身。小學可不一樣了,一個班級學生多,老師少,全要靠自己啊。女兒還算是自理能力強的,可從10月中旬開始,我從女兒口中得知,游泳的人數(shù)逐日減少,都是因為怕冷,怕感冒。我也很猶豫,自從天涼后,她每次游泳回家總有些鼻子塞,我擔心她生病。但我又明白游泳對孩子的重要,如果她能堅持冬泳,不僅能鍛煉身體,也能培養(yǎng)意志力啊。怎么辦呢?
這時,我的同事席老師告訴我:“最重要的,是教會你女兒保暖。”
于是,我結(jié)合女兒的實際情況,把席老師的辦法試行了一段時間。太棒了,女兒回家鼻子不塞了,直到12月份,她還在堅持游泳。所以,我決心將這個很簡單的辦法告訴大家。
1.女孩子愛美,喜歡長發(fā),但為了方便,短發(fā)比較合適。(我對女兒講明道理,女兒還真通情達理。)
2.下水前,一定要她熱身,然后用泳池的水拍拍身體,讓身體對水溫適應。(女兒說,教練就是這么做的。)
3.下水后,就要不停地運動,千萬不要因為剛下水覺得冷,就蜷縮身子不敢動。(這點挺重要,要鼓勵孩子一到水中,就不停撲騰。)
4.最關(guān)鍵的一點是,游泳出來洗澡后,要懂得合理地擦干身體。這里面最有講究。
教會洗澡后的孩子這樣擦身
1.媽媽要給孩子提供不同大小的毛巾。
一條浴巾,一塊長條毛巾,兩塊像手套一樣的毛巾。也可以用小方巾縫制成信封狀,這樣可以套在手掌上使用,以免孩子拿不住。
2.教孩子怎么使用這些毛巾擦身的方法有講究,這可是非常重要的。
第一步,洗好澡之后,馬上用大毛巾裹住身體坐下來。告訴孩子,握住毛巾一邊的兩端,用力往后一甩,就把整個身體裹住了。
第二步,用長條毛巾擦腿和腳,擦好后馬上穿好內(nèi)褲和棉毛褲。
第三步,用浴巾把上身擦干,穿好所有的衣服(外套除外,臨走時再穿)。
第四步,用最小的兩塊毛巾套在手上,使勁擦頭發(fā)??梢圆捎米サ淖藙?,一定要把近頭皮處的頭發(fā)也擦到,避免到室外后受風著涼。
第五步,套上外套,就好啦!
喏,這就是我的寶貝女兒能在冬天堅持游泳的秘訣。說白了,也就這么點招數(shù)。不難吧?現(xiàn)在告訴大家了,不妨試一試哦。