每個人都有愛美之心。擁有一個不完美的身材是一件非常麻煩的事情。你不能自由地穿你喜歡穿的衣服，也不能表現(xiàn)出你的個性，這更容易影響人們的自信
運動是減肥的最佳方式。運動不僅能使減肥更有效，還能使身體更加美麗
運動減肥需要注意什么？
讓我們一起來看看
運動減肥需要注意什么？
不要空腹運動
最好在運動前吃一點，不要空腹運動，雖然空腹運動消耗更多的能量更有利于減肥，但在運動過程中很容易感到饑餓，但也很容易引起低血糖，特別是糖尿病人運動時，這種情況非常危險
運動前一小時可適當喝麥片粥或吃幾片全麥面包，為運動提供能量
2.運動前后補充蛋白質
運動前后可以適當補充一些蛋白質，吃一些優(yōu)質雞胸肉或者吃幾個蛋白質，可以為肌肉提供營養(yǎng)供應，增加肌肉含量，加快新陳代謝，提高運動效率。
3.運動前熱身
運動前一定要做好準備，讓身體充分活動，做一些拉伸動作，或者慢跑十分鐘以上
如果熱身后不直接運動，很容易造成關節(jié)損傷和肌肉拉傷
疼痛會影響運動計劃，運動計劃不能實施，減肥計劃必須擱淺
運動前后拉伸，也能使肌肉線條更加流暢
4.運動后不能立即休息
許多人在完成運動后，迫不及待地想立即躺在墊子上休息，這是不正確的
比如力量訓練后要做好拉伸，可以防止肌肉酸痛
做完有氧運動，比如長跑后，也要適當慢跑幾分鐘，這樣可以給身體一個緩沖的機會，不適。
5.運動后適當補充能量
很多人運動后不敢吃太多，以免吃回消耗的熱量。
但運動后，身體急需能量
這時可以吃些水果或者做個蔬菜沙拉，既能夠消除疲勞感覺，也可以補充身體的營養(yǎng)，蔬菜和水果不會有太高的熱量，沒有心理負擔
鍛煉是一件需要堅持的事情，這些預防措施只是錦上添花，幫助人們更有效地達到減肥的目的，但如果你不能堅持，總是三天釣魚兩天曬網(wǎng)，好身材只能生活在夢中
