月經(jīng)是檢驗(yàn)女性是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而女性一旦有月經(jīng)量少的癥狀，那么就說明身體出現(xiàn)了問題，建議最好去醫(yī)院檢查一下病因，然后再做出調(diào)理，那么要如果去調(diào)解才可以改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀呢?女性可以通過一個(gè)瑜伽動(dòng)作來進(jìn)行調(diào)理。
1、瑜伽的好處
瑜伽可以幫助消化道來清理腸道，這里需要借助一杯純凈水，然后做出瑜伽動(dòng)作，那么就可以讓這杯水化成一股力量來清洗我們的腸胃，以及小腸和大腸等等。那么經(jīng)常練習(xí)瑜伽的這一動(dòng)作就可以來調(diào)理腸胃，然后調(diào)理月經(jīng)不調(diào)了。
2、瑜伽動(dòng)作
你可以選擇在清晨的時(shí)候燒上一壺水，等到水放涼一些的時(shí)候，倒入玻璃杯中，然后馬上喝完，接下來就可以開始十分鐘左右的訓(xùn)練了，也就是以下的這種狀態(tài)。
這個(gè)動(dòng)作主要考驗(yàn)人的核心力量，讓腹部發(fā)力，可以緩解痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)等等。如果你是第一次聯(lián)系的話，那么在做這個(gè)體式的時(shí)候只需要屈膝，然后讓小腿和地面平行就可以，可能你沒有辦法去挺直腰部，甚至是感覺身體的抖動(dòng)，那么就可以先這樣的練習(xí)。
在這之后，就需要矯正一下你的錯(cuò)誤姿勢了，然后盡量的做到標(biāo)準(zhǔn)，這樣才會練習(xí)到位。一般錯(cuò)誤的地方主要是在于腹部，還有腳，比如說雙腿沒有伸直，胸部沒有抬起等等。那么就需要按照下面的這個(gè)體式標(biāo)準(zhǔn)的去做。
這里給出的建議是，讓肩膀遠(yuǎn)離耳朵，也就是讓脖子伸直，讓兩者遠(yuǎn)遠(yuǎn)地離開，不要駝背，肩膀要下沉，這樣在做動(dòng)作的時(shí)候才可以挺胸，也會讓這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持更久一些。
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