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節(jié)食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過(guò)。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節(jié)食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。

一：不吃正餐

不吃正餐弊大于利，將使身體進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，血糖降低，影響工作、學(xué)習(xí)和健康。另外，當(dāng)人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏時(shí)，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對(duì)脂肪的消耗沒(méi)有多大作用。建議要堅(jiān)持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來(lái)安排飲食。

二：擯棄“壞”食物

很多減肥的人都會(huì)選擇低脂肪、輕熱量甚至低碳水化合物的東西。事實(shí)上，我們很難武斷地判定哪一樣食物是“壞”食物。健康人應(yīng)該要吃五谷、蔬果、乳類(lèi)和肉類(lèi)四大類(lèi)食品，以均衡營(yíng)養(yǎng)，只是減肥期間需對(duì)它們的攝入量按照一定標(biāo)準(zhǔn)重新分配，控制熱量和油脂不超標(biāo)。

三：節(jié)食，但不健身

僅僅依靠節(jié)食很難實(shí)現(xiàn)減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度之后，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開(kāi)腿”，多參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次，一定要堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。節(jié)食不能缺營(yíng)養(yǎng)，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過(guò)合理科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，以及適量的運(yùn)動(dòng)，逐步、適量地減重。

避免“癌從口入”！9條防癌飲食建議

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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎火龍果減肥餐的做法都有哪些

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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖?？墒悄?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些減肥可以多吃這4種肉類(lèi)

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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食

想要減肥吃什么食物比較好教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好教你一道組合輕松做出美味減肥餐

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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

日常養(yǎng)生

常吃這幾種食物，會(huì)加速身體衰老！要少吃

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誰(shuí)都想健康年輕，然而生活中不注重一些習(xí)慣如經(jīng)常熬夜、經(jīng)常心情不好、運(yùn)動(dòng)少等，很容易就導(dǎo)致人衰老。除了這些，不注重一些飲食習(xí)慣也很容易使人衰老，尤其是這幾種食物，要少吃。甜食甜食顏值高，美味，不論是小孩還是大人都會(huì)被它的美味給深深吸引住，不過(guò)很多甜食都含有較高的糖分，糖分往往容易加速身體各部位的老化，

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吸煙、喝酒、嚼檳榔？小心這種癌癥找上門(mén)

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口腔癌是指發(fā)生在口腔上的惡性腫瘤的總稱(chēng)，也是頭頸部較常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。由于該病的發(fā)病率相對(duì)來(lái)說(shuō)較低，所以大眾對(duì)它的認(rèn)知較為匱乏。然而，需要警惕的是，口腔癌是一種生活方式病，它的發(fā)病和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。因此，注意生活方式，遠(yuǎn)離口腔癌癥，是不可忽視的事。我國(guó)比較常見(jiàn)的口腔癌有哪些？口腔癌的主體是

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司機(jī)食堂炒豬肉的做法-香辣味炒菜譜

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司機(jī)食堂炒豬肉的做法 - 家常司機(jī)食堂炒豬肉的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果司機(jī)食堂炒豬肉怎么做好吃,司機(jī)食堂炒豬肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文司機(jī)食堂炒豬肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)司機(jī)食堂炒豬肉的做法

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香菇醬烤金針菇的做法-家常味烤菜譜

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香菇醬烤金針菇的做法，香菇醬烤金針菇怎么做請(qǐng)看香菇醬烤金針菇的做法步驟圖：1、用錫紙疊個(gè)長(zhǎng)方形的盒子，把金針菇去根洗凈，擺在里面。 2、金針菇上面淋一些油。 3、撒一些鹽。擺上麻辣味的香菇醬。...