冬天衣服裹了一層又一層，你以為可以敞開(kāi)肚皮隨心所欲地吃了嗎？冬天不用露身材，但是大吃大喝身材就會(huì)變形，夏季就沒(méi)有身材可露了。那么冬季減肥方法有哪些?想要冬季減肥成功，以下的9個(gè)飲食減肥方法你必須遵守，幫你輕松keep住窈窕身材。
1、少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量鹽分，容易導(dǎo)致水腫)及口香糖都應(yīng)少吃，果仁、花生之類每天也不要超過(guò)8粒。
2、少油少醬
炒粉炒面、肉皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應(yīng)盡量少吃，天婦羅也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過(guò)多的油分。
3、少甜飲品
冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。
4、街頭小吃要sayno
街頭小吃如香港雞蛋仔、烤火腿腸、烤魷魚(yú)及烤番薯都很容易讓人吃過(guò)量而致肥，但美食當(dāng)前難以忍口，建議選擇性地吃一點(diǎn)，牢記少油少糖的原則。
5、辦公室低脂零食
辦公室零食大都熱量較高，如薯片、百力滋、巧克力等，建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替，但最好以生鮮蔬果替代各式零食。
6、致肥酒精
盡量少喝酒消遣，因?yàn)榫频臒崃亢芨撸?杯250毫升的酒含有相當(dāng)于3個(gè)雪糕的熱量，是致肥因素之一。
7、均衡飲食
人體每天都需要淀粉質(zhì)，一些無(wú)淀粉、無(wú)肉的餐單，很容易導(dǎo)致飲食不均衡，甚至營(yíng)養(yǎng)不良，因此不應(yīng)胡亂跟從。
8、選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等，小吃方面則可選擇日式紫菜、粟米片及魔芋。
9、多運(yùn)動(dòng)
建議每天進(jìn)行30分鐘或以上的有氧運(yùn)動(dòng)，都知道這有助促進(jìn)血液循環(huán)及燃燒脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以貴在堅(jiān)持。
結(jié)語(yǔ)：冬季不減肥，夏季徒傷悲。冬天一定要控制住自己的食欲，飲食要節(jié)制規(guī)律，遵循以上方法相信你能保持好身材，讓別人羨慕去吧。
