下半身的肥胖問(wèn)題困擾著很多女性，特別是OL因?yàn)樯习鄷r(shí)間長(zhǎng)期久坐就會(huì)讓脂肪在下半身堆積，那么有什么方法可以針對(duì)下半身的問(wèn)題局部減肥呢？
下面專家推薦給大家?guī)讉€(gè)專門(mén)針對(duì)下半身肥胖的運(yùn)動(dòng)，幫助大家在短期內(nèi)就能擁有一個(gè)完美的下半身線條。
3大運(yùn)動(dòng)，下半身更有型當(dāng)然，從不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。
健身專家提醒，只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)3大代表性運(yùn)動(dòng)，就可以有效防止下半身發(fā)胖。
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢(shì)。
多做伸展運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。
肌肉運(yùn)動(dòng)：骨骼會(huì)影響身姿，如果沒(méi)有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型。
因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。
這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。
而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨著肌肉使用率越來(lái)越高，能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕。
肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。
