說起減肥很多人會選擇運(yùn)動，但是這個運(yùn)動也不是什么時間都行的，有的時候選對運(yùn)動額時間，效果是很不錯的，而有的人因為沒有選對時間，導(dǎo)致效果不是很好，那么，每天運(yùn)動選擇什么時間最好呢?這個肯定很多人比較關(guān)心，大家選擇時間減肥運(yùn)動是需要根據(jù)自己的情況來定的，自己的生活規(guī)律，還有生物鐘，以及工作的情況都是需要考慮進(jìn)去的，下面就介紹一下
早上鍛煉要先喝水
俗話說:一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動
其實，這種做法不值得提倡
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利
但是，如果確實只有早上才有時間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度
要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可
午后是最佳運(yùn)動時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒
其實，在午后的2點到4點，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰
而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段
最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能
晚上適合減肥運(yùn)動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉
晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)
但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺
運(yùn)動喝水也有學(xué)問
需要提醒的是，無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)
早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜
午后和晚上的鍛煉，強(qiáng)度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補(bǔ)充200毫升的水
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了
此外，運(yùn)動后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負(fù)擔(dān)
還可以準(zhǔn)備點鹽糖水、蜂蜜水或運(yùn)動飲料，這些都會幫助我們恢復(fù)體力
上面介紹的是每天減肥選擇最佳時間運(yùn)動，這個情況相信大家有所了解，其實運(yùn)動對減肥來說是很有效的，每天選擇合適的時間運(yùn)動，不僅自己輕松一些，并且效果也會不錯，另外大家要根據(jù)自己的情況來定在，這樣更加符合自己的身體和日常情況
