控制肥胖的方法有很多。目前，最好的方法是運動減肥，但這種方法也有很多預(yù)防措施。許多人在運動時盲目減肥，這很容易損害每個人的身體。因此，為了減肥，我們必須掌握正確的方法。
誤解1：運動強度越大，效果越好
減肥者的運動應(yīng)該遵循因人而異、循序漸進(jìn)的原則。因人而異是指針對不同的對象，不同的肥胖情況，不同的治療，有針對性的體育鍛煉手段。
循序漸進(jìn)的原則是逐漸增加運動負(fù)荷強度刺激可以改變身體的適應(yīng)性。運動量太小，沒有運動效果，但運動量太大會損害身體的功能。
體育鍛煉不能采取"暴飲暴食"突然增加運動量或突然中斷練習(xí)的方法。只有掌握因人而異、循序漸進(jìn)的原則，才能在最短的時間內(nèi)取得最佳效果。
誤區(qū)二:每次慢跑30分鐘就能減肥
這種減肥是不科學(xué)的。實踐證明，只有當(dāng)運動持續(xù)超過40分鐘時，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪能量供應(yīng)量可達(dá)總消耗量的85%?？梢钥闯?，無論強度如何，脂肪消耗都不明顯。
誤區(qū)三:多運動能消耗過量食物
這種做法只能偶爾做。事實證明，那些覺得吃得多、運動量增加的人，最終的結(jié)果只能使體重增加。如果你養(yǎng)成了一種習(xí)慣，結(jié)果只能是有害的。
如果你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過度飲食的借口，你實際上已經(jīng)把自己置于過度訓(xùn)練的狀態(tài)，那么你的身體就沒有時間過度訓(xùn)練了疲勞恢復(fù)過來。
許多人在減肥的過程中陷入了誤解，這不僅導(dǎo)致了不良的減肥效果，而且也使許多人失去了健康的身體。因此，為了減肥，我們應(yīng)該選擇合適的方法，在鍛煉減肥時不要進(jìn)入上述誤解，選擇正確的方法是關(guān)鍵。
