因?yàn)橥炼怪泻写罅康牡矸?，所以大部分人都?huì)覺(jué)得吃土都會(huì)胖。非也非也，土豆其實(shí)是優(yōu)質(zhì)的減肥食物。另外土豆還有助于身體健康。每天多吃些土豆不僅能擁有健康的體魄，還能減肥瘦身哦。
土豆的好處：
1.土豆中富含大量的礦物質(zhì)鉀，既能促進(jìn)全身的循環(huán)和代謝，還能促進(jìn)鈉鹽的排除，有消除浮腫的作用。
2.土豆中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，有著延緩衰老速度和抗擊氧化的效果。
3.土豆中含有碳水化合物，食用后可以給身體補(bǔ)充能量，加快先陳代謝和燃燒脂肪的速度。
4.土豆中含有大量的食物纖維，既能增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。有降低熱量攝入和加快食物消化排泄的作用，有助于減肥瘦身。
5.土豆還有降血壓和改善血液循環(huán)的作用，既能健康身體還能減肥瘦身。
雖然土豆的好處有很多，但是想收獲更多的減肥效果還是要有方法的吃哦。
首先，土豆不能跟主食一塊食用。
土豆和主食中都含有大量的碳水化合物，如果讓它們一塊食用就會(huì)造成血糖值急劇升高，很容易造成脂肪的積蓄，非常不利于身材的保持。
因此在飲食中，一定不能只把土豆當(dāng)成蔬菜搭配主食來(lái)吃，否則就會(huì)越吃越胖。
另外，涼的土豆更利于減肥瘦身。
因?yàn)榉艣鲆院蟮耐炼怪泻写罅康目剐缘矸勖福粌H不會(huì)造成血糖值的急劇升高，還有加快脂肪燃燒的作用。所以想要變瘦就多吃涼的土豆，而非燙嘴的土豆。
最后，要選擇水煮或者清蒸的烹飪方式。
土豆本身導(dǎo)致肥胖的可能性低，但是制作方式不正確卻是名副其實(shí)的增肥食物。例如炸薯?xiàng)l，薯片等。
土豆經(jīng)過(guò)煎炸烘烤以后，熱量變得極高，食用以后一定會(huì)造成肥胖的發(fā)生。所以即使土豆的好處再多，也要找到合適的烹飪方式，這樣才能收獲到預(yù)期的效果哦。
土豆是非常常見(jiàn)的食物，每天合理健康的吃一些，就能吃出好身材和好身體哦。
