相信每個(gè)人都不喜歡臃腫的身材，因此不僅年輕人總絞盡腦汁肥胖，不少老年人也一直在為減肥而努力。人進(jìn)入老年之后，身體的代謝速度會(huì)下降，多余的能量和代謝廢物會(huì)容易堆積在身體內(nèi)部，肥胖的速度就會(huì)越來越快。如果不注意控制體重，就容易導(dǎo)致肥胖，并且容易誘發(fā)各種疾病。所以為了避免生病，老年人也要注重自己的體重管理。
老人運(yùn)動(dòng)減肥要注意些什么？
1、注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地
相較年輕人，老年人的行動(dòng)能力普遍比較差，更容易發(fā)生意外，建議這類老年人盡量避免爬山、劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在公園或比較平坦的地方，根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2、找人陪同
老年人平常運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，建議要有家人一起陪同去，尤其是患有健忘癥的老人，在外出獨(dú)自進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易走丟。有人陪同一起運(yùn)動(dòng)，不僅可以時(shí)刻關(guān)注老人的行動(dòng)，而且心情會(huì)更好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有動(dòng)力，減肥效果自然會(huì)更好。
3、注意運(yùn)動(dòng)頻率
老人在肥胖之后想要迅速有減肥效果，那是不太可能的，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，千萬不要一股腦做很多運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷，反而會(huì)讓人新陳代謝速度越來越慢。
4、選擇運(yùn)動(dòng)方式
建議老年人平常要慎重選擇運(yùn)動(dòng)方式，盡量選擇緩和1點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，比如跳廣場(chǎng)舞、散步等。跳廣場(chǎng)舞可以使全身得到放松，幫助身體快速排汗，讓身體的脂肪和熱量消耗得更快，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，能看到一定的效果。
老人減肥可以吃什么？
1、南瓜
想要減肥的老人，除了運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該更注重飲食。南瓜中富含膳食纖維和維生素，平常多吃些南瓜，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，而且能夠給身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、洋蔥
洋蔥有去油脂的作用，其味道辛辣刺激，吃洋蔥能夠促進(jìn)腸胃代謝，加快血液循環(huán)能夠預(yù)防肥胖。
減肥并不是年輕人的專屬，老年人為了保持健康狀況，更應(yīng)該減肥。老年人平常要多注重自己的飲食和作息，這樣才能避免肥胖。如果身體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，那么一定要盡快減肥，平常需要管住嘴，邁開腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來一定會(huì)看到效果。
