現(xiàn)實中有很多的人都喜歡把減肥掛在嘴邊。有些人雖然堅持減肥,但減肥的效果不是很理想。為什么呢?因為他們掉進(jìn)了減肥的誤區(qū),效果當(dāng)然不好。那減肥誤區(qū)又有哪些呢?
向大家推薦:如何正確減肥,減肥有哪些誤區(qū)呢選擇對他人有效的食譜,自己使用
因為每個人的體質(zhì)不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,所以對別人有用的食譜對你來說不一定好用,所以總是照著別人的食譜吃是正常的,沒有效果甚至更胖。
節(jié)食,不吃東西
事實上,節(jié)食對人體脂肪沒有太大的作用,流失的基本上都是水。長期節(jié)食,身體機能會變得紊亂,消化功能會受到影響,只會對身體有害。
我會拼命忍受我喜歡吃的食物
當(dāng)你強迫自己和喜歡的食物分開時,會讓它們對你更有吸引力。當(dāng)你長期禁止自己的欲望,某一天遭遇挫折或者心情不好的時候,就會想到吃的像豬一樣,只會功虧一簣。
運動后吃飯
很多人在運動后想到了彌補自己,覺得運動這么久消耗了很多熱量,吃一點也沒關(guān)系。但是有時候,一塊餅干的熱量可以趕上你運動時消耗的熱量。
攝入大量蛋白質(zhì)
吃高蛋白食物真的可以減肥。但如果大量攝入食物,身體會在中期將其作為能量來源,使肌肉蛋白質(zhì)迅速流失,不利于減肥,甚至影響身體。
只吃低熱量的食物
很多人在減肥的時候會想到只吃低熱量的食物,認(rèn)為不會吃太多熱量。其實不是所有的低熱量食物都是低熱量的,吃多了也不好。