吃什么食物有助于減肥，很多女性在減肥的時候，都會選擇那些低熱量的食物，可是對于低熱量食物的理解，你真的清楚嗎？
什么是低熱量食物？
低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動量大時吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運(yùn)動，就會增加脂肪了！所以，不常運(yùn)動的人可以吃低脂肪的食物。
至于低脂肪的食物，很簡單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了！其實，脂肪代謝的能量僅次于糖類，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高了！想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是一個平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。
低熱量食物通常被認(rèn)為比其他食物更健康嗎？
美國烹飪學(xué)院和哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，低熱量食物并非想象的那么健康，很多情況下都比一般食物含更多鹽分，在節(jié)食和減肥時的功效也并不如想象中那樣高。以下是有關(guān)低熱量食物的5個謊言：
低熱量就是健康。人們傾向于將“低熱量”與“健康”劃上等號，然而事實并非如此。這些食物在減少脂肪含量的同時通常會添加更多的糖、鹽和淀粉。由于降低了熱量，口味也會隨之大打折扣，因此需要添加更多成分來改善口味。
是節(jié)食的理想選擇？
專家認(rèn)為，以低脂食品為主的飲食可能會導(dǎo)致俗稱“好膽固醇”的高密度脂蛋白膽固醇減少，這對機(jī)體并沒有好處。
另一方面，多項研究表明，那些攝入普通食物的人在減肥時與那些攝入低熱量食物的人減少的體重沒有差別。
不會導(dǎo)致發(fā)胖？
人們普遍認(rèn)為食用低熱量食物不會導(dǎo)致發(fā)胖，這并非事實。脂肪含量低的確意味著所含熱量低，但并不一定就不會增肥。一個最明顯的例子就是飲料，即便是“低熱量”的，也會導(dǎo)致肥胖。
可以隨心所欲吃？
很多時候，我們看到“低熱量”的標(biāo)識就覺得可以隨心所欲想吃多少就吃多少。但實際上，吃一份低脂的巧克力冰淇淋會給你帶來250卡路里的熱量，如果連吃三份，增加750卡路里是板上釘釘?shù)摹?/p>
都是“好脂肪”？
低熱量食物并不意味著其中包含的脂肪都是“好”的。因此，相比低熱量食物，更好的選擇是那些含有不飽和脂肪的食物，盡管其中的熱量并未降低。沙丁魚和鮭魚就是這樣的理想食物。
