甜甜的飲料是MM們喜歡的,但很多甜味飲料都含有極高糖分,因此熱量特別高,想減肥的朋友是絕對不可以觸碰的。然而檸檬水就不同了,它酸酸甜甜的口感同樣很受歡迎,但不同的是具有很好的減肥降脂功效。飛華健康網(wǎng)也跟大家介紹下檸檬水減肥法,為大家詳細介紹檸檬水的保健功效以及檸檬水減肥法實施方式。
科學(xué)解讀美媚們最愛的檸檬水減肥法檸檬水減肥科學(xué)點評:
一般使用自然檸檬水減肥法:早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質(zhì),所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果并長期保持的話,那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。
檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發(fā),也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
體重管理顧問點評檸檬水減肥法:
眾所周知,檸檬水可以解渴也可以減緩想吃東西的欲望,所以可有效抑制多余的飲食,如果再配上一天15分鐘左右的運動,效果會更加明顯。相傳,現(xiàn)在這套減肥法日韓非常流行,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法,很有效也很流行。
檸檬水減肥具體減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬的原榨汁,然后放在冰箱里,等到溫度較低時再喝,這樣易有清涼爽口的感覺。
2、每日最少要喝下三公升的檸檬水,值得高興的是,減肥者不需特別節(jié)食或禁止零食,只需按時補充檸檬水即可。
3、每日必須搭配15分鐘的運動,可以不持續(xù)進行,分散時間運動也可有助于排汗,只要能夠排除體內(nèi)有害物質(zhì)就行。
檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。另外,多喝水,尤其是運動后多喝水有助于減肥。
當然除了喝水,還可以制定檸檬食譜,它在實現(xiàn)身體自我凈化的同時也增強了身體自身的抵抗能力。我們知道由于廢物和毒素在身體不同部位的積蓄導(dǎo)致成為疾病的病源所以。檸檬食譜可以清除這些廢物和毒素,也可以清除了疾病的根源。不過,大家在計劃好食譜之后,還要采納有益健康的既營養(yǎng)的飲食習(xí)慣。只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。
想喝飲料時就選擇檸檬水減肥法吧,它是最健康理想的減肥飲品,很多餐廳中都會免費準備檸檬水,含有豐富維生素,低脂健康有助于消化,是當下最流行的減肥飲料之一。
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