雖然運動減肥方法有很多，但是更多的人傾向于慢跑減肥，不僅因為這種減肥方法比較容易實行，也同樣因為慢跑的減肥效果好，每天堅持下來，一個月就能減肉不少。
那么慢跑多久能減肥呢？慢跑多久能減肥慢跑減肥熱身要多久？慢跑多久能減肥？首先非常放松地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。
然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。
最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。
中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
環(huán)形速度跑需要多久？找到一條沒有機動車輛通過的環(huán)行路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。
做完熱身準備活動后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時間了。
在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。
然后散步或慢跑1分鐘進行休息放松。
然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。
慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。
最后讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產(chǎn)生饑餓感。
