快速燃脂，減肥瘦身，這些都是大家比較重視的，究竟怎么護(hù)理好身體，每個(gè)人都不能忽視了?，F(xiàn)代社會(huì)減肥方法層出不窮，連薄荷茶的功效中都有減肥這一條，但是薄荷茶能減肥嗎?讓我們一起來(lái)看看薄荷的減肥方法吧。
薄荷的減肥原理
薄荷減肥法一直以來(lái)深受減肥人士的喜愛(ài)，因?yàn)楸『删哂衅嫣氐纳峤舛竟δ?，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪，還能祛除火氣。
下面介紹的幾道薄荷減肥食譜不僅含有了所有人體需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還配合了新鮮蔬菜、水果、主食。
薄荷減肥早餐
準(zhǔn)備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開(kāi)小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會(huì)更好，如果覺(jué)得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個(gè)蘋(píng)果外加三粒堅(jiān)果，堅(jiān)果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開(kāi)心果等也盡量不要選擇哦。
薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮，等粥煮到6分熟的時(shí)候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續(xù)熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開(kāi)胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營(yíng)養(yǎng)的薄荷中餐就完成了。
薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因?yàn)槭鞘卟藶橹?，可以在制作時(shí)加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī)，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。
薄荷茶
取新鮮的薄荷葉5g，洗凈后用開(kāi)水沖泡即可，自然冷卻后加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味就可以喝了。
薄荷果汁
先準(zhǔn)備新鮮薄荷葉10g，一個(gè)蘋(píng)果還有一個(gè)獼猴桃。將獼猴桃和蘋(píng)果都去皮去核切成小塊，然后先把薄荷葉放進(jìn)榨汁機(jī)打碎，再把蘋(píng)果和獼猴桃放進(jìn)去一起打成汁即可。
薄荷糕
準(zhǔn)備材料是500g綠豆、500g糯米，還有15g薄荷葉、25g白糖及少許桂花。把綠豆放進(jìn)鍋里煮到爛熟，放進(jìn)切碎的薄荷葉、白糖以及桂花做成餡兒備用。把糯米燜熟晾涼，然后用糯米飯來(lái)包餡，最后用木槌壓扁就可以了。
菊花薄荷茶
準(zhǔn)備干薄荷3g和菊花3朵，將其放進(jìn)杯子里，然后加入沸水沖泡大概6分鐘即可。
可能很多人會(huì)覺(jué)得吃水果是必須的，因?yàn)樗锩婧辛素S富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素都是組成人體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，但并不是所有水果都可以任意食用，加上夏天一到很多美眉覺(jué)得不滿意自己的身材就會(huì)想著減肥，當(dāng)然水果就成了她們減肥的首選，但是就算是水果營(yíng)養(yǎng)是多么豐富，可要是天天拿來(lái)當(dāng)做減肥餐也是不可以的，尤其是下面這4種水果。
1、牛油果
大部分人吃牛油果是因?yàn)樗锩婧挠偷母视退?、蛋白質(zhì)、維生素E和維他命可以有助于延緩衰老，并且還能有效的滋潤(rùn)皮膚，收縮毛孔的作用，但是就算是牛油果的功效這么多，但并不適合減肥的朋友多吃，畢竟一顆正常大小的牛油果就是等于人體吃下了三碗米飯。
2、榴蓮
榴蓮應(yīng)該大家都熟悉吧，水果之王的稱號(hào)也是名不虛傳的，有很多人喜歡吃榴蓮，也是會(huì)經(jīng)常去水果店賣，代替晚餐有些人就喜歡多吃水果來(lái)充饑，但是從店子里面買回來(lái)一個(gè)要是不吃完又擔(dān)心它壞掉了，一整個(gè)榴蓮吃下去可能比吃幾頓晚餐都不止。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜里面大部分都是糖分，你們?nèi)ベI它的時(shí)候就可以看到，它分泌出來(lái)的都是糖分，超級(jí)粘手，并且糖分的含量是和咱們?nèi)粘Ｋ缘陌酌罪堃粯拥?，要是過(guò)多的食用可能會(huì)導(dǎo)致越吃越胖的現(xiàn)象，到時(shí)候減肥的你絕對(duì)自己并沒(méi)有吃什么還是長(zhǎng)胖了，那問(wèn)題就在于它。
4、大棗
大棗應(yīng)該新疆是比較出名的，加上葡萄也是，因?yàn)樾陆沁叺臏夭畋容^大，生產(chǎn)出來(lái)的水果含糖量也是非常的高，減肥的朋友們都知道，高熱量高糖分的食物是減肥的禁忌，要是一不小心貪吃就可能讓前段時(shí)間的辛苦白費(fèi)了。
夏季吃什么水果減肥最快
梨子：
梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個(gè)中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強(qiáng)的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力——不會(huì)讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋(píng)果：
蘋(píng)果里也含有豐富的纖維素。一個(gè)中等大小蘋(píng)果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋(píng)果肉中的膳食纖維為2.1克。
還記得初中英語(yǔ)課上那句話嗎：“anapplea daykeepsthedoctorsaway”(一天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離你)，現(xiàn)在美國(guó)人已經(jīng)改口了“anapplea daykeepsthepoundsaway”(一天一個(gè)蘋(píng)果肥肉遠(yuǎn)離你)
結(jié)語(yǔ)：減肥燃脂的食物還是比較多了，這些都是需要大家好好的了解一下的，生活中，每個(gè)人都是需要健康的身體的。苗條的身材肯定是大多數(shù)人都渴望的。薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨(dú)特的芳香和氣味因此最初被人們拿來(lái)作為配菜或調(diào)料。其實(shí)薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發(fā)汗的良藥。
