夏季來臨，天氣一天比一天熱，挑戰(zhàn)著人類的極限
當(dāng)氣溫一再高攀時(shí)，連靜坐也不是停止流汗的方法，長久坐著不動，最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象是肚子周圍漸漸出現(xiàn)“游泳圈”，下半身也臃腫起來，甚至多動一下就氣喘如牛
俗話說：“冬練三九，夏練三伏
”干脆豁出去，找一些炎夏適合的運(yùn)動來松解一下僵硬的關(guān)節(jié)和四肢，而且夏季運(yùn)動的減肥效果更容易讓人滿意
為了能在夏季穿上漂亮的衣服，還不趕緊行動起來!選擇一：游泳炎夏若是只能選一項(xiàng)運(yùn)動的話，相信游泳是最大眾化的選擇
熱風(fēng)撲面時(shí)，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合
而游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人
游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會感覺精神爽利
禁忌：1、忽視安全
不應(yīng)做超過自己能力范圍的動作或高危險(xiǎn)性動作，而且準(zhǔn)備運(yùn)動要做好，謹(jǐn)防溺水事故的發(fā)生
2、空腹或剛吃飽就游泳
空腹游泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會導(dǎo)致胃腸消化功能受影響
因此游泳最好選擇在飯后一小時(shí)左右
3、游泳時(shí)間過長
每次游泳時(shí)間不宜超過3小時(shí)，每游半小時(shí)應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游
選擇二：室內(nèi)運(yùn)動外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運(yùn)動實(shí)在“頂不順”，分分鐘還可能中暑，不如把運(yùn)動轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，環(huán)境好一點(diǎn)，運(yùn)動起來熱情高一點(diǎn)，后顧之憂也少一點(diǎn)
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動，室內(nèi)游泳還可以避免與酷暑直接接觸
要想達(dá)到更好的運(yùn)動效果，不妨關(guān)閉冷氣或把冷氣溫度調(diào)高
禁忌：1、不通風(fēng)環(huán)境
有的人將鍛煉地點(diǎn)移到室內(nèi)，為加大流汗量就關(guān)閉門窗或不注意通風(fēng)，而導(dǎo)致室內(nèi)含氧量下降，出現(xiàn)暈厥，可使用電風(fēng)扇幫助散熱
2、鍛煉后開空調(diào)
鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗，感覺排了一身的毒，鍛煉后也不應(yīng)忙著吹空調(diào)降溫，溫度過低會使得大量流汗后的身體容易受涼
選擇三：旅游適合夏季的旅游應(yīng)該是以消夏避暑為目的，水邊或山中則是不錯的選擇
海邊的氣候還對神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，人體容易感覺舒適和心曠神怡
在自然條件下進(jìn)行短期療養(yǎng)，是不錯的避暑方式
禁忌：1、忽視安全
海邊和山上都有危險(xiǎn)，安全絕對要放第一位
2、無防曬防雨準(zhǔn)備
夏季天氣多變，時(shí)晴時(shí)雨，做好兩手準(zhǔn)備，帶把傘既能防曬也能防雨，否則容易因溫度變化、晴雨交替而受涼生病
3、亂吃亂喝
海邊有美味海產(chǎn)，山上有山珍野味，還有大自然中的山泉水，但海產(chǎn)必須煮熟吃，有些山珍野味可能對人體有害，亂吃亂喝可能會食物中毒
愛美網(wǎng)小提示：夏季運(yùn)動記得及時(shí)補(bǔ)充水分，以防中暑!
