減肥時(shí)最怕什么？當(dāng)然是“餓”啦。不知道大家有沒有這種感覺，平時(shí)的自己并沒有容易餓，可一到減肥時(shí)就時(shí)常饑餓。營(yíng)養(yǎng)專家們介紹說，這種情況跟減肥時(shí)的心理壓力有關(guān)。還有就是跟減肥時(shí)營(yíng)養(yǎng)減少有關(guān)。但不管因?yàn)槭裁?，想要變瘦就一定要解決掉時(shí)常饑餓的狀況。
這次介紹一些解餓食物，它們的熱量低，并且飽腹效果強(qiáng)烈。對(duì)緩解饑餓感和防止肥胖有著極好的效果。
1.黑咖啡
黑咖啡有著極強(qiáng)的抑制食欲的效果。想吃東西的時(shí)候緩慢的喝一杯無添加的黑咖啡，瞬間就能將食欲澆滅，擁有飽腹感知。另外黑咖啡中的咖啡因還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，不僅能燃燒脂肪還能讓身體處于高代謝的內(nèi)環(huán)境中。
但是黑咖啡容易影響睡眠，所以不適合在晚上飲用哦。
2.苦瓜
苦瓜的獨(dú)特苦味可以達(dá)到抑制食欲的作用。食欲爆發(fā)或者三餐前吃一些苦瓜，都能達(dá)到限制飲食欲望、防止飲食過量和快速飽腹的效果。
如果苦瓜難以口口咀嚼，也可以選擇喝些鮮榨的苦瓜汁，同樣能收獲預(yù)期的效果。
3.魔芋
魔芋富含食物纖維，食用后可以在腸胃內(nèi)數(shù)十倍膨脹，有著快速解餓的效果。
另外魔芋的熱量極低，吃后不會(huì)對(duì)身材造成任何的影響。
4.黃瓜
黃瓜的水分高、食物纖維含量豐富，食用后便可快速飽腹。如果饑餓的時(shí)候想吃食物又害怕發(fā)胖，那么黃瓜便是最好的選擇。
黃瓜中還富含丙醇二酸，有著抑制糖元轉(zhuǎn)化成脂肪的效果，對(duì)減肥瘦身和保持身材的幫助極大。
5.玉米
玉米中含有豐富的粗纖維和碳水化合物，食用后既可以給身體補(bǔ)充能源，還能快速飽腹。另外吃玉米時(shí)還需要大量的咀嚼，這個(gè)咀嚼的過程也可以緩解饑餓感。
饑餓的時(shí)候想吃又怕胖？那就趕緊嘗試以上五種食物吧，既可以快速解餓還不會(huì)誘發(fā)肥胖哦。
