豆類食品總是被健康專家和營養(yǎng)專家推薦。對健康非常有益，卡路里不高有助于減肥。夏天多吃豆子，好身體能得到哪里？
還記得前段時間流行的醋黑豆減重嗎？事實(shí)上，除了黑豆，紅色、綠色和大豆也具有減肥的三個特點(diǎn)。豆子是低熱量量食物:
減肥首先要做的是每天的熱量比熱量少，身體開始消耗體內(nèi)的脂肪，使體重和體型達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。豆子主要含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，烹飪時用代糖代替糖分，產(chǎn)生的熱量不大。
豆豆是高纖維食物:
在減肥過程中，大家最害怕遇到的問題是&ldquo便秘&rdquo！腸胃蠕動功能差時，吃的食物堆積在體內(nèi)，體重不下降，小腹突出，消除了減肥的自信。
其實(shí)這段時間只要吃高纖食物，就能解決便秘的煩惱！纖維質(zhì)可以吸收水分和其他代謝廢棄物一起排出體外，在一定程度上分解脂肪，抑制脂肪的堆積。在烹飪方面，豆子不要煮得太爛，減肥效果很好。
豆豆是利尿、出汗食食物:
金水分聚集在體內(nèi)不能排出，是浮腫型肥胖的主要犯人。減肥期間多吃利尿和熱出汗的食物，不僅可以減少浮腫的機(jī)會，還可以帶走一部分熱量，吃瘦。
豆子具有以上三個特質(zhì)，可以說是減肥的明星食品，但豆子的普林含量高，有痛風(fēng)、尿酸過高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人不適合使用豆子的減肥法。
豆子夏天的最佳吃法:
紅/綠豆沙
綠豆、冰糖、白糖
把粉碎機(jī)洗干凈，把煮好的綠豆和水一起倒入粉碎機(jī)中，倒入鍋中，煮開放入冰糖，加入少量的糖。請記住不斷攪拌。如果甜度適中，可以關(guān)火。冷了就放入冰箱冷凍，吃的時候攪拌倒入杯子里，真好吃啊另外，盡量多放水，不要太干。
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