馬上就要到春節(jié)了，想不想讓自己瘦享假期呢?現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)一款瘦身美食吧，不用花費(fèi)太多的食材，也不需太繁瑣的工藝，只需簡(jiǎn)單幾步，就能做出一款美味低卡瘦身餐哦，而且堅(jiān)持上一個(gè)星期，你就能輕松瘦掉4斤呢，怎么樣，心動(dòng)吧，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
DIY瘦身美食春節(jié)之前狠狠瘦水煮牛肉飯
材料(1人份)：海帶30g、洋蔥30g、肥牛片50g、青菜50g、雞蛋1個(gè)
調(diào)味料：豆豉香辣醬1匙、黑胡椒粉少許、雞精、鹽
做法：
1)電水煲內(nèi)倒入少量的清水，海帶切絲，水滾后，放入海帶絲煮3～5分鐘;
2)洋蔥切條，放入鍋內(nèi)與海帶同煮，加入豆豉香辣醬1匙，雞精和鹽，依個(gè)人口味調(diào)味;
3)看到洋蔥煮至透明了，加入肥牛片，肉上面放少量黑胡椒粉;
4)肥牛片一旦變色了，關(guān)火，加蓋子悶2分鐘;
5)另燒一鍋清水，加少許鹽，放入青菜焯水，再煮個(gè)荷包蛋;
6)盤(pán)子里盛好米飯，裝盤(pán)吧，湯可要可不要。
Tips
1.水的量要少，這個(gè)不是煮湯呦;
2.肥牛片就是超市買(mǎi)的涮火鍋的，不要煮老了，變色后關(guān)火燜一下就成;
3.青菜也可以換成西蘭花什么的，看個(gè)人喜好嘍。
4.熱量計(jì)算：
米飯100克116大卡;海帶40克4.8大卡;洋蔥40克15.6大卡;肥牛片50克62.5大卡
青菜50克5.5大卡;雞蛋1個(gè)72大卡;辣椒醬15克9大卡
總計(jì)：285.4大卡。
看見(jiàn)了這款瘦身美食的制作過(guò)程非常簡(jiǎn)單，而且用到的材料也很容易購(gòu)買(mǎi)到，對(duì)于很多上班族白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，可是一款很不錯(cuò)的瘦身餐呢。如果你在飲食的基礎(chǔ)上，搭配上簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的話，我想春節(jié)之前，你肯定會(huì)瘦下來(lái)的，不信的話，就趕緊嘗試一下嘍!
