隨著生活越來越富裕,人們的體重也越來越重
因此,人們會采取多種減肥方法,如節(jié)食、運(yùn)動、桑拿等,但有些對身體非常有害,如節(jié)食,節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,嚴(yán)重會導(dǎo)致感冒和發(fā)燒
運(yùn)動是最有效的,那么,晚上睡覺前最神秘的運(yùn)動怎么減肥呢?
很多MM平時(shí)工作忙,沒時(shí)間鍛煉
所以睡前總是用十分鐘做一些小運(yùn)動,讓身體伸展,收縮脂肪
但是睡前做什么運(yùn)動減肥效果更好呢?睡前減肥可以做以下動作,讓你鍛煉全身,簡單實(shí)用,不要錯(cuò)過哦
1.睡前運(yùn)動瘦腰
仰臥床上,雙手抓住頭上方的床邊,臀部向左轉(zhuǎn)動到最大限度
稍微停留幾秒,然后恢復(fù)正常
身體向右轉(zhuǎn)到最大限度
練習(xí)15-20次左右
練習(xí)時(shí)上半身保持不動
效果:減少腰部脂肪和脂肪
睡前鍛煉瘦腹
仰臥,雙臂伸直放在身體兩側(cè)
左腿彎曲膝蓋抬起,吸氣,雙手握住左腿膝關(guān)節(jié)到胸部,抬起上半身,眼睛看著左邊