市售的網(wǎng)紅減肥食物,種類(lèi)越來(lái)越多,效果卻差到極致,根本無(wú)法吃瘦,反而越吃越胖,甚至危害身體健康。列舉一些大家經(jīng)常吃,但是增肥嚴(yán)重的“減肥食物”。
向大家推薦:請(qǐng)告別這4種減肥食物,小心越吃越胖(減肥不能吃的食物)網(wǎng)紅,市場(chǎng)上的減肥食品種類(lèi)越來(lái)越多,但效果極差。相反,他們?cè)絹?lái)越胖,甚至對(duì)健康有害。列出一些人們經(jīng)常吃但體重嚴(yán)重增加的“減肥食品”。請(qǐng)告別這4種減肥食物,小心越吃越胖(減肥不能吃的食物)
1.無(wú)糖飲料
無(wú)糖飲料有很多種,其中增肥效果最嚴(yán)重的是用糖添加劑代替糖的“無(wú)糖飲料”。雖然他們沒(méi)有糖。但糖添加劑也會(huì)引起血糖水平急劇升高,胰島素分泌過(guò)多,脂肪堆積,不僅誘發(fā)肥胖,還會(huì)危害健康。
另一類(lèi)無(wú)糖飲料不含會(huì)影響血糖水平、誘發(fā)肥胖的成分,但其甜味會(huì)增加人們吃糖的欲望,誘發(fā)糖依賴(lài),從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)誘發(fā)肥胖。
減肥期間,不能喝任何種類(lèi)的飲料,無(wú)糖飲料也不能接受。
2.乳酸菌飲料
除了無(wú)糖飲料,乳酸菌飲料在市場(chǎng)上也很受歡迎。這個(gè)廣告的噱頭是,乳酸菌可以促使腸蠕動(dòng),改善便秘和促使代謝。事實(shí)上,乳酸菌飲料只含有少量的乳酸菌,但含有大量的糖和添加劑。喝酒后,你得不到乳酸菌的好處,但你也可能攝入糖、添加劑和熱量,最終你會(huì)在喝酒后變胖。
建議減肥時(shí)適量飲用含益生菌的純酸奶,補(bǔ)充足夠的益生菌,不致誘發(fā)肥胖。
3.蔬菜沙拉
減肥時(shí)大家最常選擇的蔬菜沙拉,不一定是減肥食品,而是一種增肥食品。蔬菜沙拉不僅含有高纖維、低熱量的蔬菜,還含有大量的沙拉醬。常見(jiàn)的沙拉醬非常辣,含有大量的添加劑。經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致肥胖。
建議減肥期間吃蔬菜沙拉時(shí),要多注意沙拉汁的情況,盡量不要選擇高熱量、復(fù)雜的沙拉醬。盡量選擇最原始的調(diào)味料,如醬油、鹽和醋。
4.雜糧零食
全麥餅干、雜糧面包、粗糧鍋巴等等,這些零食都是打著雜糧旗號(hào)的增肥食品。
雖然很多零食被稱(chēng)為雜糧零食,但如果你仔細(xì)看它們的配料表,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些所謂的雜糧零食只含有極少量的雜糧和大量的無(wú)麥麩的細(xì)糧。這類(lèi)食物還是GI值高的零食,吃了自然會(huì)導(dǎo)致血糖水平高,脂肪堆積。
不要輕信產(chǎn)品廣告,注意配料表,這樣才能選出真正的粗糧食品。購(gòu)物時(shí)不能被產(chǎn)品的名稱(chēng)和噱頭所迷惑。觀察產(chǎn)品的成分表和熱量表,可以吃得健康,吃得身材苗條。為了變瘦,請(qǐng)不要相信產(chǎn)品廣告。多檢查配料表,這樣才能找到合適的減肥食物。請(qǐng)告別這4種減肥食物,小心越吃越胖(減肥不能吃的食物)