早上吃香蕉是一種簡(jiǎn)單的減肥方法--早餐時(shí)只吃香蕉和喝溫?zé)岬乃?。由于香蕉富含食物纖維和鉀，因此，除了減肥外，香蕉還可以緩解便秘和消除浮腫。
向大家推薦:早晨吃香蕉減肥法早上吃香蕉是一種簡(jiǎn)單的減肥方法——早餐只吃香蕉，喝溫水。因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維和鉀，香蕉除了減肥之外，還能緩解便秘，消除水腫。
早晨吃香蕉減肥的基本方法
每天早上起床后吃一個(gè)熟香蕉(不吃生香蕉)，十五分鐘后喝一杯200ml左右的白水(選擇溫白水)。
其他規(guī)則
如果你不喜歡香蕉，你也可以用另一種水果代替(但要選擇低糖高纖維的水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃等。)
早餐想吃其他食物，可以在吃香蕉十五分鐘后適量食用。
減肥期間，午餐可以吃任何想吃的食物，晚餐盡量清淡，18點(diǎn)前吃。晚飯后直到睡覺(jué)前你不能吃任何食物。
如果你下午覺(jué)得餓了，可以在下午3點(diǎn)左右吃一個(gè)西紅柿作為零食。
除了飲食，還要保證充足的睡眠。我們必須每天晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，每天睡七個(gè)小時(shí)。
早晨吃香蕉減肥的好處
1.緩解便秘和腫脹
香蕉是非常有營(yíng)養(yǎng)的水果。一根香蕉含有大約1克膳食纖維。此外，它還含有低聚糖，因此可以改善腸道蠕動(dòng)，有效緩解便秘。
香蕉富含“鉀”，并有利尿作用，可以消除腫脹。
2.它可以給身體補(bǔ)充低熱量的能量
一根香蕉大約80大卡，當(dāng)早餐吃可以補(bǔ)充身體足夠的能量，幫助提高新陳代謝。另外，香蕉含有“單糖”，所以很容易被人體吸收，非常適合早上食用。與其他水果相比，它含有更多的B族維生素，有助于改善新陳代謝，緩解疲勞。
早餐吃香蕉不僅可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，還可以減肥減脂。
