隨著人們健康意識(shí)的提高，減肥不僅是美麗的問(wèn)題，也是健康的問(wèn)題，如何遠(yuǎn)離和拒絕肥胖呢？
·適當(dāng)?shù)脑绮蛻?yīng)該簡(jiǎn)單地吃，以低脂肪食品為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶、雞蛋、快餐麥片等。
·；遠(yuǎn)離鹽分，通過(guò)避免高鈉化合物，達(dá)到減少水分?jǐn)z取的效果。各種脆餅干和爆米花是明顯的原因。但是，很多蘇打食品和顯示低脂肪的小吃也大幅度增加鹽分的攝入，所以在購(gòu)買(mǎi)前必須仔細(xì)看看營(yíng)養(yǎng)成分。
·；遠(yuǎn)離多的酒精會(huì)增加口渴的感覺(jué)，飲用的水越多，身體就越膨脹。喝酒會(huì)感到口渴，喝更多的水。
·；飯后揉，腹部贅肉減少腹部贅肉，每天飯后幾分鐘揉，腹部就會(huì)變平。
另外，睡眠不足的人傾向于選擇更多的零食，主要是高熱能做的糖果、高鹽分食品和淀粉食品，這些都是長(zhǎng)期
·；飯前喝湯是為了消化，減少食欲，喝湯后吃蔬菜(最好不要炒油)，肉和飯最后吃，小嘴慢慢咀嚼后吞下去。
middot八分飽后，身體的血液集中在胃腸上，幫助消化吸收，吃得太多會(huì)增加體內(nèi)的能量。
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