大家都知道,如果想減肥的話,不僅需要控制每餐的進(jìn)食量,還要嚴(yán)格控制零食的攝入,但是這樣一來,人很容易饑餓,一旦感覺到餓了,人的各種激情就會變?nèi)?,讓人無法好好工作和學(xué)習(xí),這樣等到下一餐的時候,人會不由自主地吃進(jìn)很多食物,如此一來,不僅不能減肥,還會增肥。如果想減肥,零食也是不可或缺的,不要以為零食只會讓你長胖,在兩餐之間吃些零食,不僅不會讓你長胖,還可以消除饑餓感,讓你更有毅力和信心堅持減肥,現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的飽腹不長肉的減肥零食。
四款低卡減肥零食吃了不長肉純餅干
餅干是很多女性朋友都愛吃的一種零食,儲存方便,進(jìn)食方便。但不是所有的餅干都可以作為減肥零食來吃的,一定要選擇無糖衣、無餡的純餅干,脂肪和糖分的含量很低,比如梳打餅、薏米餅就是很不錯的餅干。盡量不要選擇寫著“高纖維素”的餅干,這種餅干未必是低脂肪,有很多這種餅干都是用脂肪成分做成的。
純味無糖衣的百力滋,熱量很低,是很不錯的減肥零食,尤其是獨(dú)立包裝的百力滋最佳,一來進(jìn)食時容易留意到食量,減少吃過量的機(jī)會,二來每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨(dú)立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量,作為小食,份量適中。
即食麥片
燕麥片也可當(dāng)小食,因為很多麥片都是高纖維、低脂肪,不僅如此,里面富含的維生素和礦物質(zhì),讓它的營養(yǎng)價值更高,直接進(jìn)食,可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感。
特制牛奶
如果不太愛吃這些小甜點(diǎn)的話,也可以為自己做一款減肥飲品,那就是在脫脂牛奶中加入適當(dāng)?shù)那煽肆Ψ?、好立克粉,攪拌均勻后,就是一杯很不錯的美味減肥飲品了。
低熱量水果
一般上午10點(diǎn)至11點(diǎn),下午4點(diǎn)至5點(diǎn),都是容易餓的時刻??梢赃x擇吃個低熱量的水果來補(bǔ)充能量,增加飽腹感。
以上幾種減肥零食,不僅不會影響你的減肥大計,還會讓你減少晚餐或午餐的進(jìn)食量,是預(yù)防肥胖和減肥的朋友的最佳選擇哦!