愛吃肉的MM今天很幸運。小編給大家?guī)淼氖且幌盗械牡涂p肥食譜，可以放心快速瘦身?，F(xiàn)在就來看看吧！
DIY低卡叉燒雞腿
原料:雞腿，
調(diào)味料:叉燒醬，黑胡椒粉，料酒，生提取，青椒粉，蒜末
2、將腌好的雞腿放在烤架上，移入烤箱，180度烤20分鐘后取出。
3、將剩馀醬涂在雞腿上，移動到烤箱，調(diào)整到200度，10&mdash&mdash；15分鐘取出即可。
早餐推薦:綜合草莓薄餅和奶油
提案飲料:咖啡
首選設(shè)計要點:提高充分感，延緩饑餓感。
-料理處方(4人):
1/2杯低筋面粉，2(Bakingpowder)，1/2勺鹽，1/2杯牛奶，2個雞蛋，2勺溶解奶油，2勺糖。（以上用打蛋機均勻打擊)
冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓各100g。(以上加入100和150毫升紅酒，再煮10分鐘，用玉米粉粘稠。
主廚的話:用淀粉、油質(zhì)類和水果增加充分的感覺，保證長期支撐。這頓早餐味道甜，但適合早餐早起的女性們，不太早就感到饑餓。
新鮮的草莓
購買的草莓洗凈，用草莓代替晚餐。具體的一天食譜是:
早餐:白開水，清淡的主食，草莓20個。
午餐:按照一般的飲食習(xí)慣，注意不要吃油膩、油炸、味道濃的食物，吃七分飽。有條件的話，飯前可以吃20顆草莓，幫助消化，減少食欲。
晚餐:草莓(量可定制)。
健康小語:運動有助于減肥，采用這種方法時，一天至少堅持一小時的運動，可以超速減肥哦減少到滿意的體型就可以停止。
減肥食譜清爽的黃瓜:
金屬材料:黃瓜、鹽、青椒、豆瓣、糖、香油。
輕松DIY：
1。黃瓜洗凈，切滾刀塊，放入碗中。
2。撒鹽混合，腌20分鐘。
3。沖洗小黃瓜，放入大碗中，將所有純汁混合攪拌均勻。
、減肥效果:黃瓜性涼甜，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的效果，加快新陳代謝，有利于減肥。
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