兩周雞蛋減肥食譜 每周瘦10斤
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雞蛋除了含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還含有卵磷脂，卵磷脂屬于一種乳化劑，補(bǔ)充卵磷脂可將膽固醇分解成極小的顆粒。吃雞蛋減肥也是有科學(xué)依據(jù)的，采納雞蛋減肥食譜是一種有效且健康的飲食減肥方法，它可平衡體內(nèi)攝入的熱量和消耗熱量的平衡，從而達(dá)到減肥效果。飛華健康網(wǎng)推薦一周雞蛋減肥食譜，以雞蛋為主食，搭配其他各種蔬菜和水果。
兩周雞蛋減肥食譜每周瘦10斤星期一
早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡
午餐：蘋果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗
晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
星期二
早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉
午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個(gè)
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
星期三
早餐：荷包蛋1個(gè)，牛奶1杯，獼猴桃1顆
午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
星期四
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆
晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯
兩周雞蛋減肥食譜每周瘦10斤星期五
早餐：荷包蛋1個(gè)，麥片粥1碗，圣女果2顆
午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗
星期六
早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡
星期日
早餐：荷包蛋1個(gè)，白吐司2片，黑咖啡
午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆。
飛華健康網(wǎng)溫馨提示：雞蛋減肥食譜的食用量是這樣的，第一天食用雞蛋不定量，可以多吃幾個(gè)，從第二天開始，每天固定只吃三個(gè)雞蛋。如果體內(nèi)膽固醇含量過高，則只選擇食用蛋白，并可將蛋白替換成豆腐。持續(xù)兩周這種飲食方式，大約每周都能減重約10斤左右，并注意雞蛋減肥只能持續(xù)兩周。
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苦味青汁可以幫助減肥嗎
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