瑜伽初入門教學(xué)視頻動(dòng)作解析,女性要想練好瑜伽首先要認(rèn)識(shí)瑜伽

說到瑜伽,大家對(duì)于瑜伽的了解應(yīng)該還是多多少少有一些的,比如說關(guān)于瑜伽的一些體式,但是你知道嗎?在練習(xí)瑜伽之前,還是需要對(duì)于一些理論有所學(xué)習(xí)和掌握的。

瑜伽初入門教學(xué)視頻動(dòng)作解析,女性要想練好瑜伽首先要認(rèn)識(shí)瑜伽

一、首先認(rèn)識(shí)瑜伽

什么意思呢?就是在開始練習(xí)瑜伽動(dòng)作之前,需要我們掌握對(duì)于這些動(dòng)作的認(rèn)識(shí)以及基本要點(diǎn),也就是說練習(xí)瑜伽可不僅僅就是對(duì)于圖片中的樣式照搬,而是每一個(gè)動(dòng)作都有可以鍛煉到的部位,這樣才可以做的到位,做的有效。

所以建議真正想練好瑜伽的小伙伴要做的不是首先上來就開始練習(xí)動(dòng)作,應(yīng)該先自行上網(wǎng)進(jìn)行了解,然后再根據(jù)視頻中的練習(xí)要點(diǎn)來進(jìn)行慢動(dòng)作的解析一步一步的做。

瑜伽初入門教學(xué)視頻動(dòng)作解析,女性要想練好瑜伽首先要認(rèn)識(shí)瑜伽

二、選擇練習(xí)的方式

許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)若是報(bào)了瑜伽班可能要花上好幾個(gè)小時(shí)才能夠練習(xí)一個(gè)課程,但若是在家里自己做的話可能就大大的縮短了練習(xí)的時(shí)間,而且好幾個(gè)動(dòng)作都能夠練習(xí)到,這是為什么呢?

這是因?yàn)槲覀兗涌炝怂俣?,?dòng)作做的太快了。所以說如果可以的話還是需要報(bào)瑜伽班來進(jìn)行練習(xí),這樣對(duì)于一些不到位的動(dòng)作老師也會(huì)給予及時(shí)的糾正,而若是跟著視頻練習(xí)的話可能就達(dá)不到想要的效果了。

三、瑜伽的體式

那么接下來就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽的基本體式吧。

瑜伽初入門教學(xué)視頻動(dòng)作解析,女性要想練好瑜伽首先要認(rèn)識(shí)瑜伽

1、樹式

首先站直站穩(wěn),雙手自然放在身體的兩側(cè);右腿屈膝緩緩地抬起,將右腳的腳掌放在左腿的大腿跟的位置;雙手向上舉起并且保持合十的狀態(tài),調(diào)整好呼吸;然后再恢復(fù)初始動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)。

瑜伽初入門教學(xué)視頻動(dòng)作解析,女性要想練好瑜伽首先要認(rèn)識(shí)瑜伽

2、后躺式

首先躺在墊子上,雙腿分開,一個(gè)在前一個(gè)在后,右腳向外打開大約60°,雙手自然的放在身體的兩側(cè);雙手緩緩地向上抬起,做合十的狀態(tài),調(diào)整好呼吸,大腿與地面平行;然后再恢復(fù)初始動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)。

本文《瑜伽初入門教學(xué)視頻動(dòng)作解析,女性要想練好瑜伽首先要認(rèn)識(shí)瑜伽》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)www.weship2.com原創(chuàng)寫作,禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!

上一篇:喝茶能減肥?4款減肥茶讓你越喝越瘦
下一篇:這5種運(yùn)動(dòng)最適合減肥 讓你快速瘦身不反彈

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

下面腥臭味是什么回事?女性私處有異味大多是這三點(diǎn)原因

下面腥臭味是什么回事?女性私處有異味大多是這三點(diǎn)原因

2545

說到私處的氣味,其實(shí)正常的情況下私處的味道并不是那么好聞的,但是它的味道又不至于會(huì)把人熏翻,但也絕對(duì)不會(huì)有香水的味道、水果的清香就是了。那么私處到底是什么氣味呢?下面腥臭味是什么回事?接下來就讓我們一起來了解一下吧。通常情況下女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上會(huì)有一些分泌物,這些分泌出來的東西有些是陰道本身的細(xì)胞,

宮頸癌疫苗的年齡范圍全面解析宮頸癌疫苗

宮頸癌疫苗的年齡范圍全面解析宮頸癌疫苗

227

宮頸癌疫苗這種疫苗是近些年來特別火熱的一種疫苗很多地區(qū)對(duì)于宮頸癌疫苗可以說是一針難求,在諸多地區(qū)想要注射宮頸癌疫苗的人都排起了長隊(duì),那么注射宮頸癌疫苗可以預(yù)防哪些類型的宮頸疾病呢?宮頸癌疫苗又有哪些注意事項(xiàng)呢?對(duì)于宮頸癌疫苗,人們還抱有很多的疑問,“這種疫苗真的有用嗎?什么年齡段都能打嗎

這七類女性是子宮肌瘤的高發(fā)人群

這七類女性是子宮肌瘤的高發(fā)人群

1749

子宮肌瘤是很多育齡女性都會(huì)碰到的一種情況也是其中比較常見的一種良性腫瘤,子宮肌瘤的出現(xiàn)大多在三十歲到五十歲之間,并且子宮肌瘤會(huì)出現(xiàn)在身體的任何部位之中,那么對(duì)于女性來說哪些人群是子宮肌瘤常見的高發(fā)人群呢?子宮肌瘤是育齡期間女性最為常見的一種良性腫瘤,多發(fā)于30歲—50歲之間的婦女,可發(fā)生

女性子宮是否健康看看這三處就知道了

女性子宮是否健康看看這三處就知道了

2057

子宮是女性十分重要的一個(gè)器官一旦子宮出現(xiàn)了問題那么很多麻煩也會(huì)隨之而來,所以在平時(shí)生活中一定要多多重視子宮的健康,那么在平時(shí)生活中我們?nèi)绾尾煌ㄟ^醫(yī)療手段來判斷子宮是否健康呢?下面給大家介紹幾種判斷的方法。子宮對(duì)女人而言非常重要,這是我們共同的認(rèn)知,也不需要做過多的解釋,我們所需要重視的就是如何保證子

女性經(jīng)期維持了半個(gè)月是不是身體問題

女性經(jīng)期維持了半個(gè)月是不是身體問題

230

女性的月經(jīng)通常是比較棘手的一個(gè)問題并且月經(jīng)也會(huì)容易受很多方面的影響,所以經(jīng)常有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)出現(xiàn)各種的異常,月經(jīng)是有著一定的周期性的所以月經(jīng)的時(shí)間也是有著一定的說法的,那么月經(jīng)維持了半個(gè)月是哪方面出現(xiàn)了問題呢?我們都知道月經(jīng)是有周期性的,行經(jīng)時(shí)間也是有數(shù)的,早來晚來都令人擔(dān)憂,還有一種情況也需要

化妝水和爽膚水的區(qū)別 80%的女性都傻傻分清

化妝水和爽膚水的區(qū)別 80%的女性都傻傻分清

1240

護(hù)膚是一項(xiàng)美容保養(yǎng)的基礎(chǔ)工作,對(duì)于女性朋友來說是非常重要的,是日常生活中必不可少的環(huán)節(jié)。那么,化妝水、爽膚水、收斂水、柔膚水,這些各種水在護(hù)膚步驟中起著怎樣的作用呢,許多女性朋友對(duì)水的概念是模糊的。認(rèn)為大家都在用,那我就也買吧。關(guān)于化妝水與爽膚水的區(qū)別,80%的妹紙都還在傻傻分不清。下面我為大家科普

嘴唇干裂脫皮怎么辦?女性保養(yǎng)嘴唇只需做到這四點(diǎn)

嘴唇干裂脫皮怎么辦?女性保養(yǎng)嘴唇只需做到這四點(diǎn)

734

對(duì)于嘴唇干裂的小伙伴們來說,嘴唇干裂疼起來是非常要命的,尤其是在吃飯的時(shí)候,只要稍微張一下嘴就會(huì)感覺到撕裂的疼痛,那么嘴唇干裂脫皮怎么辦呢?要治好嘴唇干裂,光是喝水顯然是不夠的。因?yàn)樽齑降母闪巡⒉皇菃渭兊娜彼?,而是一些疾病的預(yù)兆,像是可能會(huì)誘發(fā)的因素,比如說糖尿病、皮膚干燥還有缺乏各種維生素等等,這

痛經(jīng)怎么緩解?瑜伽初入門教學(xué)視頻幫你緩解疼痛調(diào)理月經(jīng)

痛經(jīng)怎么緩解?瑜伽初入門教學(xué)視頻幫你緩解疼痛調(diào)理月經(jīng)

2081

對(duì)于女性來說,大部分的時(shí)間都是在與月經(jīng)的抗衡之中,即便是平時(shí)看起來十分堅(jiān)強(qiáng)的女漢子,在面對(duì)月經(jīng)的時(shí)候也會(huì)慫成軟妹。為什么月經(jīng)會(huì)讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎么回事?女性在面對(duì)痛經(jīng)的時(shí)候又該怎么辦呢?一、月經(jīng)周期要說起月經(jīng),就不得不說月經(jīng)的周期,一般來說月經(jīng)周期在21~35天之

戴隱形眼鏡太久將無法接受眼科手術(shù)?
護(hù)眼知識(shí)

戴隱形眼鏡太久將無法接受眼科手術(shù)?

633

隱形眼鏡對(duì)角膜有影響,但不影響手術(shù)隱形眼鏡學(xué)名“角膜接觸鏡”,有n多種類,按材質(zhì)大致可分為硬性隱形眼鏡和軟性隱形眼鏡,在高透氧硬性隱形眼鏡(RGP)出現(xiàn)前,軟性隱形眼鏡一度因安全舒適取代硬鏡,后來發(fā)現(xiàn)軟鏡透氧性較差,容易引起各種眼部并發(fā)癥,并且容易損壞,于是開發(fā)了RGP.RGP透氧性高于普通軟鏡,并

楊國福華萊士蜜雪冰城等被罰款 市場監(jiān)管部門公開6起食品違法案
健康新聞

楊國福華萊士蜜雪冰城等被罰款 市場監(jiān)管部門公開6起食品違法案

1297

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:市場監(jiān)管總局今天(23日)召開新聞通氣會(huì),公開6起群眾關(guān)注的食品安全案件查處情況。4月份以來,"小龍坎"火鍋店、"蜜雪冰城"奶茶店、"華萊士"快餐店、"楊國福"麻辣燙店、"奈雪的茶"奶茶店、"大潤發(fā)"超市曝出食品安全問題,引起社會(huì)廣泛關(guān)注。市場監(jiān)管總局高度重視,迅速指導(dǎo)、協(xié)調(diào)地方市

健康新聞

為餐桌上的“黑白雙筷”叫好

1446

近期,筆者因參加學(xué)術(shù)會(huì)議輾轉(zhuǎn)于南京、廣州、深圳等地,不止一次在餐桌上發(fā)現(xiàn),就餐者面前都放有黑白兩雙筷子:一雙用于取菜,一雙用于自食,顏色對(duì)比分明讓人不易混淆。對(duì)于這樣的文明小進(jìn)步,筆者不禁為之叫好。圍桌合餐是中國人習(xí)慣的進(jìn)餐方式,氣氛熱鬧而融洽??曜宇l繁穿梭于食物和口腔之間,在傳送美味的同時(shí),也交換

美容護(hù)膚

黑你沒商量,內(nèi)服商品防曬不可靠!

1719

夏末秋初,仍是烈日炎炎,傳統(tǒng)的防曬霜、遮陽傘、防曬衣等幾乎成了女性日常出門“標(biāo)配”,但近年來又興起了一種防曬“神器”——防曬丸或防曬糖,其聲稱每日吃一顆有防曬和美白雙重效果,不擦防曬霜也不會(huì)被曬黑。一時(shí)間,許多懶于涂霜抹粉的女性紛紛“種草”。記者在一些電商網(wǎng)站搜索防曬丸,看到多種來自日本、西班牙、美

日常養(yǎng)生

夏季凍餃子在室溫下發(fā)了兩個(gè)小時(shí)會(huì)壞嗎 餃子冷凍后為何皮會(huì)開裂

139

現(xiàn)在夏天天氣很熱,如果將冷凍的餃子放在室溫下兩個(gè)小時(shí)的話餃子會(huì)不會(huì)壞呢?餃子冷凍之后皮開裂又是因?yàn)槭裁丛蚰??讓我們一起來看看吧。夏天凍餃子在室溫下放了兩個(gè)小時(shí)會(huì)壞嗎看情況而定。夏天天氣較熱,一般不建議將冷凍的餃子放在室溫下。如果將冷凍過的餃子直接放在室溫下的話,餃子就很容易融化,這樣餃子就很容易黏

'); })();