肉食,在我們印象中都是高脂肪、高熱量的,減肥MM一般都不敢吃??墒且恢辈怀匀?,不僅會讓生活好很多樂趣,減肥也會變得更單調(diào),其實減肥與吃肉是不沖突的,只要選擇低脂的減肥肉菜,一樣可以讓你減重不發(fā)胖哦!看看飛華小編給你推薦的兩款低脂減肥肉菜吧,讓你吃了也不會長胖哦!
兩款低脂肉菜給你減肥加點兒油低脂烤雞翅
原料:雞翅、醬油、蒜、白糖1小勺
做法
1、雞翅洗干凈,將雞翅和幾片姜放入鍋中,加水焯五分鐘后撈出,水倒掉。
2、砂鍋中放入姜片、蔥段和焯好的雞翅,加入水。
3、大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
4、煮的過程中要將浮油去掉,盡可能將油去干凈。
5、撈出雞翅,用牙簽或叉子扎一些眼。
6、將醬油、白糖和蒜末混合,放入雞翅腌制2小時,中間要翻面使兩面都均勻入味。
7、將腌好的雞翅放進烤盤,再撒上一些蒜末,淋上一點醬油。
8、入烤箱200度烤10分鐘,5、6分鐘時取出翻一次面。
減肥貼士:翅膀本是禽肉中脂肪含量較高的部位,但在煮湯中,已將煮出的浮油大部分去掉,使得雞翅的熱量也降低了不少。
蝦仁豆腐羹
原料:嫩豆腐1塊、鮮蝦仁10只、香菇6-8朵、雞蛋2個、香蔥適量鹽、料酒、香油適量
做法
1、豆腐攪打成泥狀,干香菇泡發(fā);
2、雞蛋打入豆腐泥中,攪拌均勻;
3、蝦仁切丁,泡發(fā)的香菇切成丁,倒入豆腐泥中;
4、調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉,徹底攪拌均勻;
5、將豆腐泥盛入碗中,放入蒸鍋中大火蒸約10分鐘;
6、出鍋后在表面撒少許香蔥碎,滴幾滴香油。
減肥貼士:豆腐可選擇嫩豆腐,也可選擇北豆腐。嫩豆腐口感細(xì)膩嫩滑,北豆腐則營養(yǎng)更為豐富,可根據(jù)需要進行選擇。
怎么樣,看著很美味吧,如果你想減肥的話,不妨試試小編給你推薦這兩款減肥肉菜啊,既能讓你吃的美味,還不用擔(dān)心長胖,更快瘦身。