說(shuō)起減肥，大家都不陌生，在這個(gè)追求瘦為美的時(shí)代里，大家恨不得自己瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，畢竟誰(shuí)都希望能穿上好看的衣服走在大街上，回頭率百分百。正所謂三月不減肥五月徒傷悲，但是你知道嗎，夏天才是最好減肥的季節(jié)。因?yàn)橄奶斓臍鉁剡^(guò)高，人體為了適應(yīng)高溫就得快速散熱，這個(gè)時(shí)候身體的新陳代謝就會(huì)加速，燃燒脂肪的速度也會(huì)加快。夏天的高溫使得胃口也會(huì)受到影響，配合適量的運(yùn)動(dòng)瘦起來(lái)自然要快很多。
那么哪些運(yùn)動(dòng)可以讓減肥效果更快呢？
1、游泳
游泳在夏天是非常受歡迎的，畢竟炎炎夏日泡在涼涼的水里真的是一件享受的事情。要說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)，游泳絕對(duì)可以占一席之地，游泳可以減肥也絕非子虛烏有的事。因?yàn)樵谒锏淖枇?huì)比在陸地上大很多，所以要想動(dòng)起來(lái)就需要花費(fèi)更多的力量，因此相對(duì)消耗的能量也就會(huì)更多。但是游泳減肥在下水前一定要記得做熱身運(yùn)動(dòng)，并且在服裝上也要挑選合適的泳衣，這樣才能更加輕松的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)星期游個(gè)兩到三次，每次十分鐘左右就可起到不錯(cuò)的減肥效果。
2、跑步
跑步減肥這個(gè)大家肯定都不陌生，想起運(yùn)動(dòng)減肥第一個(gè)就會(huì)想起跑步，要知道跑步可是無(wú)論男女老少都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，畢竟跑步確實(shí)可以消耗不少的熱量還可以強(qiáng)身健體。但是如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，尤其是肥胖癥患者，在進(jìn)行跑步減肥時(shí)一定要慢慢的加強(qiáng)度。比如可以從十分鐘開(kāi)始然后十五分鐘到二十分鐘，這樣可以減輕剛開(kāi)始跑步帶來(lái)的不適感。而且跑步減肥盡量選擇太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)的時(shí)候跑，避免太陽(yáng)暴曬引起中暑。通過(guò)跑步減肥一定要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般以一次跑40分鐘的慢跑為好，之所以慢跑是因?yàn)檫@個(gè)速度剛好達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的目的。每天堅(jiān)持跑步，跑個(gè)一個(gè)月以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光體重減了，身體也好了，人也看上去年輕了很多。
3、爬山
爬山減肥相對(duì)于前兩項(xiàng)來(lái)說(shuō)會(huì)稍微少一點(diǎn)，但是爬山運(yùn)動(dòng)卻更有趣味性。畢竟一路欣賞風(fēng)景，一路運(yùn)動(dòng)是多么愜意的一件事情，山里的環(huán)境以及空氣都很舒服，自然心情也會(huì)好很多。爬山可以說(shuō)的上是運(yùn)動(dòng)量很大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的脂肪和熱量自然也就更多了。但是選擇爬山減肥一定要避免雷雨天氣，然后選擇合適的服裝，一切的運(yùn)動(dòng)一定要以安全為前提條件。
4、瑜伽
瑜伽減肥的效果也是非常好的，瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到減肥的作用，還可以幫助我們血液循環(huán)。別看瑜伽的動(dòng)作相對(duì)于緩慢，但在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中消耗的脂肪和熱量還是非常高的。
5、跳繩
跳繩是屬于比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，跳繩不光可以消耗我們的脂肪，對(duì)于一些青少年來(lái)說(shuō)還可以起到增高的作用。在跳繩的過(guò)程中，可以有效的消耗體內(nèi)熱量，從而減少脂肪含量。
6、騎自行車(chē)
騎自行車(chē)在現(xiàn)在很受年輕人的喜歡。通過(guò)雙腿對(duì)車(chē)輪阻力的一個(gè)拉扯，從而可以起到消耗體內(nèi)熱量達(dá)到減肥的效果。
其實(shí)，減肥并不難，但是減肥卻也很難，難的是缺乏耐心和毅力，只要肯堅(jiān)持，少量多餐配合這些運(yùn)動(dòng)，苗條的身材一定會(huì)屬于你。
