腹部是我們體內(nèi)最容易長(zhǎng)肉的地方，不容易保持健康的腹部。一般坐久了會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的脂肪很快就會(huì)長(zhǎng)出來，這是一件特別苦惱的事情。但是，腹部長(zhǎng)肉后，我們不用擔(dān)心，腹部的肉可以通過很多方法減少。腹部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？讓我們看看。
1.雙腳自然張開，肩同寬，腳底向外，眼睛向前看，雙手合十，伸直向上，手臂放在耳朵后面，用手臂的力量把全身抬起來，注意調(diào)節(jié)呼吸。
2.雙腳微微張開，自然站立，雙手垂直放在身體兩側(cè)。上半身向左彎曲60度，然后返回原位，然后向右彎曲60度，返回原位。左右交叉10次，注意下半身保持穩(wěn)定。
3.雙腳自然張開，肩同寬，手掌向外，握手，肘向外，上身左右轉(zhuǎn)動(dòng)，左右交互10次，
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰？腰腹瘦身減少腹部脂肪
4、自然在椅子上做，身體背靠近椅子，雙手從膝蓋輕輕按壓大腿，按壓使用手指關(guān)節(jié)效果更好，具有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢看到驚人的效果。
5.自然站在墻邊，一只手扶著墻，踮起腳尖，注意用力收緊小腿，眼睛向前看。
6.身體重心下壓，手握墻保持不動(dòng)，膝蓋慢慢彎曲，腳尖仍然踮起腳尖。這個(gè)動(dòng)作可以收緊腰部肌肉，減少多余的脂肪。
以上介紹是關(guān)于腹部減肥運(yùn)動(dòng)，這是一種對(duì)身體有益的健身運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，特別是注意堅(jiān)持，正確的做法尤為重要，如果減肥效果不正確，這是我們應(yīng)該注意的。
