沙拉是很多人都很喜愛的一種減肥食物,那么沙拉應(yīng)該怎么吃才能真正達到減肥的目的呢?下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥沙拉,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
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蔬果沙拉的減肥功效:
有些蔬菜、水果的熱量很低,吃了不會引起身材走樣,很適合作為沙拉的基礎(chǔ)食材。而且,蔬菜水果里面蘊含的豐富纖維素,還能夠幫助身體排出毒素,減少體內(nèi)的脂肪堆積;延長飽腹時間。
蔬菜水果中還富含維生素A、B、C、D、E,對補充皮膚水分、美容養(yǎng)顏有很大的幫助。巧吃蔬果沙拉,有助于成功減肥、達到健康瘦的效果。當(dāng)然,只有學(xué)會正確地把蔬菜水果混著吃,才能達到這種瘦身效果喲!接下來,為你介紹幾種不同的蔬果沙拉食材吧!
蔬果沙拉的種類:
a.提升燃脂類
這類型的沙拉主要材料有:
生菜:含有甘露醇,具有擴張血管和降低血脂的作用,能有效促進血液循環(huán)。
香蕉:香蕉富含可溶性纖維,能促進消化,調(diào)節(jié)腸胃。
菠蘿:含有豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。
蘋果:蘋果含有豐富的維生素C,能夠幫助消化吸收,避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。
蘆筍:單位熱量低富含粗纖維,可以促進新陳代謝,增強免疫力和燃燒脂肪。
b.美容養(yǎng)顏類
這類型的沙拉主要材料有:
西紅柿:西紅柿含有茄紅素,能夠抗氧化,可以防止肌膚表面老化,也能夠祛痘。
蘑菇:食用蘑菇可使女性身體內(nèi)激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌膚更艷麗。
黃瓜:黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用,達抗衰老目的,而黃瓜酶能促進新陳代謝。
櫻桃:用櫻桃榨汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑(臉上的頑固性斑或雀斑可以起淡化作用)。
玉米:含可抗老化的黃體素,玉米具有明目、增強人體記憶力的功效。
c.排毒清腸類
這類型的沙拉主要材料有:
土豆:土豆含有豐富的B族維生素,優(yōu)質(zhì)纖維,微量元素及蛋白質(zhì)等,對抗老防病有著積極的作用,還可有效幫助身體排毒,讓女性回復(fù)美白肌膚。
番薯:通過蒸煮后的紅薯,對于刺激腸道的蠕動更加有力,促使食用者產(chǎn)生便意,適合習(xí)慣性便秘患者食用。
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