一年快過(guò)去了，在這一年中也有不少愛(ài)美的朋友為好身材奮斗著，今天小編匯總一下2014年最熱門(mén)的飲食減肥方法大全，并推薦給需要的朋友們。從飲食角度來(lái)減肥，可以在享受美食的過(guò)程中輕松變瘦，雖然對(duì)食物選擇有一些要求，但依然可以保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。朋友們可從下面的飲食減肥方法大全中選擇喜歡的方式，但其實(shí)有些方式不適宜長(zhǎng)期采用。
不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，美眉們喝了很有好處的，不過(guò)注意是豆?jié){一定是無(wú)糖的哦。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢。
黃瓜雞蛋減肥法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，小編保證你一定會(huì)瘦。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
苦瓜減肥法
苦瓜的熱量非常低，不管你怎么多吃都不會(huì)胖哦。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。因此，苦瓜減肥法占據(jù)著年度熱門(mén)減肥方法排行榜。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
荷葉減肥法
把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，數(shù)量酌情，堅(jiān)持2周即可見(jiàn)效。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
