現(xiàn)代男性工作應(yīng)酬忙,身上又有家庭的重?fù)?dān),常常在奔波中不知不覺就忽視了自己的身體健康。專家提醒廣大男性朋友,健康的身體同樣很重要!數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)代男性容易患上4種“短命病”,想避開的話先來了解一下吧。
現(xiàn)代男性工作應(yīng)酬忙,身上又有家庭的重?fù)?dān),常常在奔波中不知不覺就忽視了自己的身體健康。
專家提醒廣大男性朋友,健康的身體同樣很重要!數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)代男性容易患上4種“短命病”,想避開的話先來了解一下吧。
4種病偷走男性健康!
1、體力勞動(dòng)者:腰椎間盤突出找上
隨著年齡的增長,男性腰部功能也會(huì)逐漸開始退化。專家介紹,腰椎間盤突出這一疾病與身體素質(zhì)高低、勞損程度不同,以及平時(shí)是否保養(yǎng)都有關(guān)系。
一般來說,腰肌勞損大多會(huì)出現(xiàn)在中老年時(shí)期。但是現(xiàn)代男性長期久坐,又缺乏運(yùn)動(dòng),或長期從事體力方面的工作,腰肌、盆骨遭受傷害,導(dǎo)致“腰椎間盤突出”也逐漸走向年輕化。
醫(yī)生提醒:男性,尤其是體力勞動(dòng)者,在做一些日常動(dòng)作或在無誘因情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí),有可能是得了腰椎間盤突出癥,建議及時(shí)去醫(yī)院診斷。
2、“夜貓”族:容易內(nèi)分泌失調(diào)
別以為內(nèi)分泌失調(diào)是女性的專利。對(duì)一些長期熬夜的男性來說,以IT人士、廣告人、夜班司機(jī)等人群為典型代表。由于工作繁忙、經(jīng)常熬夜加班,他們的身體一直處于超負(fù)荷狀態(tài),很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況,主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、神經(jīng)衰弱、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等。
此外,“夜貓”一族還是胃病的高發(fā)人群,手腳冰冷、腰膝酸軟、失眠等癥狀也容易造訪。
醫(yī)生提醒:盡量保持規(guī)律的生活作息,調(diào)整自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞅仨毎疽?,中間應(yīng)休息一段時(shí)間,同時(shí)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。
3、多應(yīng)酬人士:小心高血脂、高尿酸血癥上身
銷售、公關(guān)等崗位工作者都屬于應(yīng)酬族男性,這類男性平時(shí)工作壓力就不小,工作勞累、疲勞、睡不好等很容易得上腸胃病。再加上“應(yīng)酬飯”不斷,攝入的高脂食物過多、大口喝酒,就很容易讓膽固醇堆積于血管壁,增加罹患高血脂癥、高尿酸血癥的幾率。
醫(yī)生提醒:長期高脂肪、高蛋白飲食、酗酒、作息不規(guī)律等習(xí)慣還可能導(dǎo)致脂肪肝,如果不及時(shí)調(diào)整,會(huì)造成肝臟的進(jìn)一步損害。
4、馬桶上久坐:注意痔瘡
在馬桶上玩手機(jī)、玩游戲、看報(bào)紙、看書的男性實(shí)不乏見。甚至部分男性工作忙,工作壓力大,為了節(jié)省時(shí)間,還會(huì)把文件和資料帶進(jìn)衛(wèi)生間,常常一坐就是很長時(shí)間,仿佛又進(jìn)了一個(gè)辦公室。
但其實(shí),在馬桶久坐,直腸靜脈會(huì)長時(shí)間受到擠壓,很容易引發(fā)痔瘡;而且如廁的時(shí)候看書看報(bào)還會(huì)抑制身體的排便意識(shí),導(dǎo)致直腸對(duì)糞便刺激的敏感性降低,長期下去還會(huì)導(dǎo)致或加重便秘。
醫(yī)生提醒:有這一習(xí)慣的男性朋友平時(shí)要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果,如番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果極佳,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外,排便時(shí)最好不要分心,養(yǎng)成專心排便的習(xí)慣,將排便時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)為宜。
現(xiàn)代男性工作應(yīng)酬忙,身上又有家庭的重?fù)?dān),常常在奔波中不知不覺就忽視了自己的身體健康。專家提醒廣大男性朋友,健康的身體同樣很重要!數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)代男性容易患上4種“短命病”,想避開的話先來了解一下吧。
男性健康的6大標(biāo)準(zhǔn),趕緊自測!
1、HDL(高密度脂蛋白)水平最高
HDL有清理動(dòng)脈的作用,如果能達(dá)到或超過90mg/dl,發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯的可能性就會(huì)大大降低。
2、PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml
這個(gè)指標(biāo)表明患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
3、體力充沛
在疾走過程中可以保持輕快、有力的步伐(20分鐘以上),這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論,一個(gè)健康的40歲男人,應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
4、體重適當(dāng),身體勻稱
拿起軟尺來量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對(duì)稱,或相差在1毫米內(nèi),那就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。身體越均衡,做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
5、平衡的肌肉力量
肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1,也就是說,如果能夠拉開25公斤的拉力器10次,那也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次,不多也不少。
6、比例勻稱的頭顱
在臨床上,面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美,而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
如果以上超過3條以上沒有達(dá)標(biāo),說明你的健康就已經(jīng)在透支了,要及時(shí)做個(gè)健康體檢了。
如果是女性,也把這份健康提醒轉(zhuǎn)給你關(guān)心的他,道一聲辛苦,保重!