你對自己的身體的身體嗎?在床上的時候,是受到對方的布局,還是自由地渴望自己的身體需求?如何與自己展開身體的親密接觸?與身體對話的3個練習,從骨盆肌肉訓練到感受身體的呼吸,跟著女性的味道小編一動!
好物不藏私!女性味道的編輯推薦貓從下周開始,和專業(yè)的物理治療師一起做骨盆運動來增加自己的床的樂趣吧。什么是盆腔運動?臺灣女孩通常沒有鍛煉肌肉的習慣(邊肖自己是...),但是我們經(jīng)常忽略對女性非常重要的骨盆肌肉。盆底肌從外向內(nèi)分為三層,包括多組肌肉和盆隔,主要肌肉包括尾骨肌肉、肛門肌肉等,這些肌肉和排便、排尿和性事有相當大的關(guān)系。
性愛時的樂趣不僅是男孩子們的尺寸和技術(shù),貓女性們也可以通過骨盆肌肉的自我訓練更快地進入狀態(tài)。加強自己的骨盆肌肉,掌握內(nèi)部收縮的訣竅后,相信可以延長床上的玩耍,陰道也會更加潤滑,性興奮。
一直以來臉紅紅色與大家分享性愛的妙兒克客服Claire在7/15~7/29的骨盆運動課上,開辟女性情感的通道,展開身體的親密練習,從芬蘭帶回深度運動技巧的妙兒克萊一動,也經(jīng)常探索自己的情感。
時間:7/15、7/22、7/29每周3.19:30~21:00
地點:女性迷樂園三樓
親密第一課:認識骨盆,打開骨盆底肌(7/15)
骨盆就像大碗,是身體和下肢的重要連接,支持身體,保護骨盆內(nèi)的器官,骨盆底部有陰道、尿道和肛門。盆底由多層肌肉和筋膜組成,由外向內(nèi)分為三層,保護臟器。這三層包括多組肌肉和骨盆間隔,主要肌肉包括尾骨肌肉、提肛肌肉等,這些肌肉和排便、排尿和性關(guān)系相當大,如果能更好地了解骨盆和骨盆的肌肉,就能改善很多問題,有助于女孩子們加深身體的注意。第一堂課用身體觸摸、地板伸展動作認識自己的骨盆,骨盆包括身體的肌肉,訓練用骨盆周圍的肌肉。你沒有過高潮嗎?今晚自己把High帶到最高點。
親密的第二課:學習真正的深呼吸(7/22)
最簡單的反而最困難。一般呼吸的肌肉包括骨盆底肌群、橫膈膜、腹肌和擴背肌、后鋸肌、肋骨之間的小肌肉,呼吸分為深、淺呼吸,放松和緊張時使用的肌肉不同。通過練習真正的呼吸,可以看出呼吸是如何誘發(fā)骨盆底肌的,呼吸是如何在人體活動中幫助人體伸展力量的。Claire老師首先接觸身體骨突,了解呼吸相關(guān)的骨頭、肌肉,進行深呼吸練習,然后配合上課學習的動作,了解正確的呼吸對運動的幫助。
親密第三課:骨盆底肌鍛煉(7/29)
每次MC來,都會感到子宮疼痛。不僅僅是愛,普通的日常生活也很困難。這是因為月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落,從陰道排出,在這堂課上,Claire教大家控制子宮附近的盆底肌肉,協(xié)助子宮收縮、排出經(jīng)血,大大降低身體不適。除了告訴大家盆腔肌的收縮動作外,Claire老師也會告訴大家,平時在辦公室坐的時候,也可以自己練習如何收縮盆腔肌。
每堂課都包括回家練習動作,為了確保學習質(zhì)量和學習效果,學生必須參加每堂課!課程少于5位學生報名,7/13通知取消/退款。
專業(yè)妙兒克雷與你展開身體探索:
女性迷海外作家妙兒克雷藥物理治療學術(shù)知識、深度皮拉蒂斯練習和北歐芬蘭全國人民運動洗禮,不斷探索人體知識和動作能力的極限,希望大家分享過去的經(jīng)驗、興趣和專業(yè)。Claire老師是臺灣國立陽明大學的物理治療學士,現(xiàn)在在芬蘭的UniversityofJyvskyl?攻讀體育科學碩士學位。擁有國際認證Polestar,Pilates復健治療指導,同時研究了很多舞蹈?,F(xiàn)在的女性粉絲,臉紅紅,重要的評論特約作家。(克雷爾in克雷爾的性愛)
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