在不和諧的已婚男女當(dāng)中，最常見(jiàn)的問(wèn)題是夫妻有一方或者雙方的性欲低下。研究發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的生活方式改變可以預(yù)防和緩解性欲低下等問(wèn)題。研究人員列出了八個(gè)值得注意的關(guān)鍵措施：
戒煙、戒酒、吸煙和酗酒可能會(huì)使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)麻木，并顯著減緩對(duì)各種外部刺激的反應(yīng)。性生活中的表現(xiàn)，即對(duì)性刺激反應(yīng)緩慢，或其他性功能障礙，如男性早泄、女性性高潮延遲等。
堅(jiān)持良好的身體素質(zhì)是性生活的重要保障，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也有很多注意事項(xiàng)，如自行車(chē)是不推薦的。無(wú)論是男性還是女性，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，勃起功能障礙（ED）可能會(huì)被觸發(fā)；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì)出現(xiàn)會(huì)陰麻木，性交的感覺(jué)可能會(huì)急劇下降。慢跑、散步等是大多數(shù)人的好選擇。
均衡健康的飲食可以改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈粥樣硬化。
控制血壓的男性血壓高，易患高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)勃起功能和性反應(yīng)有很大影響。
謹(jǐn)慎使用多種藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥和消炎藥，會(huì)影響人們的性欲和性行為。使用時(shí)，應(yīng)密切注意患者的性生活是否正常、滿意。如果出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，選擇其他藥物治療，盡量減少藥物對(duì)性能力的影響。
許多研究已經(jīng)證實(shí)，良好和充足的睡眠是提高工作效率的主要途徑。此外，睡眠良好，身體各系統(tǒng)的反應(yīng)也會(huì)更靈敏。當(dāng)大腦受到性刺激時(shí)，它會(huì)主動(dòng)給予反饋。
心理健康和心理創(chuàng)傷也會(huì)導(dǎo)致性欲低下，這在年輕人中更為常見(jiàn)。過(guò)去的壓力、焦慮、抑郁、壓力、恐懼和糟糕的性經(jīng)歷會(huì)降低人們對(duì)好的性生活的期望，甚至排斥性生活。一旦你發(fā)現(xiàn)你有上述心理問(wèn)題，你應(yīng)該及時(shí)向性治療師尋求幫助。
頻繁地評(píng)估人際關(guān)系中的低性欲與婚姻關(guān)系密切相關(guān)，例如兩人之間缺乏溝通，這會(huì)在生理和心理上疏遠(yuǎn)對(duì)方。因此，建議夫妻們定期坐下來(lái)，談?wù)劚舜说母惺?，重溫?ài)情的甜蜜。
