壞習(xí)慣1.夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。另外，夫妻間也不宜睡一個被窩，還是同床異被好。同睡一個被窩，兩個人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對健康不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機會；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣；再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。
壞習(xí)慣2.張口呼吸。睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。如果張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥，甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病。但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時地去醫(yī)院檢查治療。
壞習(xí)慣3.微醉入睡。有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。此外，微醉入睡使血壓升高引發(fā)心臟問題。飲酒催眠也很不科學(xué)。酒精進入人體后，先是引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制的平衡，對人有害無益。而且，睡前飲酒增加腦溢血風(fēng)險，同時易傷害視網(wǎng)膜。
壞習(xí)慣4.睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。解決方法：按按“消氣”穴。生氣時，可揉按腳趾上的太沖穴，它是最著名的“消氣穴”，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中點。按摩太沖穴時，最好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夾縫向上移壓，按壓時有酸脹感即是。
壞習(xí)慣5.戴胸罩入睡。胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。美國的一份研究報告指出，睡覺時還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。而且大多數(shù)胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學(xué)纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。
壞習(xí)慣6.戴飾物入睡。一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。具體解析：其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，會引起慢性吸收以至蓄積中毒；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射；其三，戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
壞習(xí)慣7.蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常進行。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病。
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