晚飯前空腹運(yùn)動(dòng)最有效運(yùn)動(dòng)減肥3大技巧
大家對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥是有什么樣的見(jiàn)解呢?有些朋友會(huì)認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)不好，不過(guò)聽(tīng)多數(shù)人說(shuō)晚飯前空腹運(yùn)動(dòng)最有效。然后也有些人認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)對(duì)減肥有幫助，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)減肥也是需要技巧的，它受運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)速度和時(shí)間所影響。
一、運(yùn)動(dòng)量
對(duì)于運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)方法、時(shí)間和強(qiáng)度的不同。它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。例如，在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，30分鐘內(nèi)消耗的熱量里有35%是脂肪;40分鐘則上升到40%以上來(lái)自脂肪。往后推，時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪消耗的也越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑它消耗的熱量，大概有48%來(lái)自脂肪。
二、運(yùn)動(dòng)速度
運(yùn)動(dòng)速度也是一門技巧，如果像100米賽跑的速度去運(yùn)動(dòng)，就像國(guó)際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng)，這樣消耗的熱量幾乎都是來(lái)自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此，這對(duì)于減肥 (消耗多余脂肪)，根本無(wú)法起到絲毫作用。
三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)時(shí)間短對(duì)減肥也沒(méi)多大作用，比如我們?cè)谇宄孔霾蛔?0分鐘的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所消耗熱量幾乎都是來(lái)自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，清晨運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到大家想到那樣減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)減肥3大技巧其實(shí)對(duì)于很多朋友可能都不怎么在乎，其實(shí)也是仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智。這些技巧大家可以自己去實(shí)驗(yàn)一下，取其精華去其糟粕吧，希望易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)分享的任何方法都能夠幫到大家，也希望大家能夠踴躍發(fā)言。
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