減肥，一直是大家普遍關(guān)注的話題，怎么做，如何做，不傷身，是大家所關(guān)注的。減肥的方法有很多，大家可以在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)能找到很多，下面小編給大家分享的是小編的個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)，有興趣的朋友可以了解一下。
早起早睡，是必須的，早起不是為了讓你鍛煉的，因?yàn)樵缟襄憻拰?duì)身體不好，如果是習(xí)慣了早上鍛煉的另當(dāng)別論，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，不建議晨練。早睡早起只是為了維持一個(gè)好的習(xí)慣，習(xí)慣是很重要的，當(dāng)你把我說(shuō)的步驟都當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣，想不瘦都難啊。
每天通一次便，這真的是必須的，建議在8點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)候，為什么這個(gè)時(shí)候，下面將會(huì)解釋。
把你的早飯午飯飯量減少為原來(lái)的一半，以前兩碗飯，現(xiàn)在一碗，別多吃，吃飯的時(shí)候切記一定要多咀嚼，把食物嚼碎了在吃下去，這樣助于消化。一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得餓的很快，后來(lái)就習(xí)慣這種飯量，在吃多反而不舒服。
晚飯不要吃，喝酸奶，一定要在五點(diǎn)到七點(diǎn)的時(shí)候喝下去，七點(diǎn)半之后不要吃東西了，餓了就想想自己的目的是什么，多堅(jiān)持。
這個(gè)時(shí)候休息，一下，在八點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段去通個(gè)便，這個(gè)時(shí)候你把這天的廢物都排出去了，就會(huì)感覺(jué)身體很輕松，接著就是關(guān)鍵了，在戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步，最開(kāi)始別跑太久，慢跑個(gè)幾分鐘就夠了，久了也堅(jiān)持不下來(lái)，循序漸進(jìn)，之后慢慢增加時(shí)間距離。
個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)就是這么多了，需要記住的是每天要堅(jiān)持以上步驟，并記得每日吃一個(gè)蘋(píng)果，可以幫你實(shí)現(xiàn)快速減肥哦。
