便秘雖然算不上是什么大病，但是得了便秘也是很折磨人的。不但會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起一系列皮膚問題，還會因為精神緊張、睡眠差等影響工作效率。
很多人便秘的時候都會在飲食上有所注意，但是也不妨有一些人，因為誤了便秘飲食的幾個誤區(qū)，導(dǎo)致便秘久久都好不起來。那么，便秘的飲食誤區(qū)都有哪些呢？
1、便秘要多吃膳食纖維
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，而胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激?！睜I養(yǎng)科營養(yǎng)師告訴記者?！耙膊⒉皇撬懈缓攀忱w維得食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，而吃多了反而加重便秘”，營養(yǎng)師補充說。
2、便秘要多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
3、便秘時不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
4、便秘多吃蘿卜
其實，這是一個便秘飲食中非常常見得誤區(qū)。專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
5、便秘吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
6、便秘大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。
